/
  • https://stigmeskaitopoi.eu/?lang=el&page=YPEFG
  • Είναι η καταμέτρηση θερμίδων ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος
  • https://stigmeskaitopoi.eu/?lang=el&page=bYSwV

Τζόκινγκ ή περπάτημα που είναι καλύτερο για την απώλεια βάρους - Είναι το περπάτημα ή το τρέξιμο καλύτερο για την απώλεια βάρους;

Η προσωπική γυμνάστρια και πιστοποιημένη ειδική σε θέματα απώλειας βάρους και αλλαγής συμπεριφοράς Audra Taylor πιστεύει ακράδαντα ότι το περπάτημα είναι πολύ καλύτερο για την απώλεια βάρους, αν αυτός είναι ο στόχος της υγείας σας. Να γιατί... Αν ο σημερινός σας στόχος για την υγεία είναι να χάσετε βάρος, πιθανότατα πιστεύετε ότι πρέπει να ασχοληθείτε με μορφές άσκησης που προκαλούν μεγάλη επίπτωση και ιδρώτα - όπως το τρέξιμο.

Ενώ το τρέξιμο μπορεί να οδηγήσει σε ουσιαστικότερη απώλεια βάρους, ιδίως στους άνδρες και στις γυναίκες που κουβαλούν τα περισσότερα κιλά, το τρέξιμο δεν είναι η καλύτερη άσκηση απώλειας βάρους για όλους.

Μπορεί το περπάτημα να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος; Η απώλεια βάρους δεν είναι ο μόνος λόγος για να περπατάτε, αλλά είναι ένα από τα πιο συνηθισμένα οφέλη που οδηγεί τους ανθρώπους να αρχίσουν να γυμνάζονται καθημερινά. Το περπάτημα είναι διασκεδαστικό, βιώσιμο και δεν απαιτεί ιδεοληπτικές δίαιτες ή ειδικό εξοπλισμό για να ενταχθεί στην καθημερινότητά σας. Μια ώρα την ημέρα είναι επίσης ένας ευρέως συνιστώμενος στόχος για τους πιο προχωρημένους περιπατητές.

Είναι λογικό ότι το περπάτημα καίει επίσης λίπος: Οι μυϊκές ίνες βραδείας συστολής, τις οποίες χρησιμοποιείτε για κινήσεις χαμηλής έντασης και αντοχής όπως το περπάτημα, χρησιμοποιούν λίπος για καύσιμο.

Πόση ώρα πρέπει να περπατάω ή να τρέχω για να χάσω βάρος;

Πριν ξεκινήσετε, θα πρέπει να είστε σε θέση να περπατήσετε για 20 λεπτά με άνεση. Περπατήστε για 5 λεπτά για να προθερμανθείτε πριν από την προπόνησή σας και για να χαλαρώσετε μετά- τεντωθείτε όταν τελειώσετε. Μετά από 12 εβδομάδες, θα πρέπει να είστε σε θέση να τρέχετε συνεχώς για 45 λεπτά.

Τόσο το περπάτημα όσο και το τρέξιμο είναι ιδανικά για να χάσετε βάρος, να γίνετε πιο γυμνασμένοι και να βελτιώσετε τη γενική σας υγεία.

Το τρέξιμο είναι πιο έντονο και έχει υψηλότερο ποσοστό τραυματισμών από το περπάτημα, αλλά το περπάτημα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκινήσετε την άσκηση ως εντελώς αρχάριος στον κόσμο της υγείας και της φυσικής κατάστασης.

Τόσο το περπάτημα όσο και το τρέξιμο είναι κατάλληλες μορφές άσκησης για την απώλεια βάρους και την υγεία της καρδιάς.

Αν θέλετε να χάσετε περισσότερο βάρος, προσθέστε μερικές ανηφόρες ή μερικά διαστήματα περπατήματος για να αυξήσετε την ένταση και να κάψετε περισσότερες θερμίδες.

Θα με βοηθήσει το περπάτημα 5 ημέρες την εβδομάδα να χάσω 20 κιλά;

Αυτή η επιπλέον ώρα περπατήματος 5 ημέρες την εβδομάδα μπορεί να τον βοηθήσει να χάσει: Ο Ρόμπερτ κάνει πραγματική διαφορά στο βάρος του προσθέτοντας μόνο αυτό το περπάτημα! Μπορεί στην πραγματικότητα να μην χάσει 20 κιλά σε ένα χρόνο, επειδή καθώς χάνει βάρος και μικραίνει, οι καύσεις θερμίδων του θα μειωθούν ελαφρώς.

Περπάτημα έναντι τρεξίματος για απώλεια βάρους Σύμφωνα με τη μελέτη, το περπάτημα καίει σχεδόν τη μισή ποσότητα θερμίδων σε σύγκριση με το τρέξιμο.

Είναι καλύτερο να τρέχετε ή να περπατάτε για να χάσετε βάρος;

Το τρέξιμο καίει υπερδιπλάσιες θερμίδες ανά λεπτό σε σχέση με το περπάτημα. Για ένα άτομο που ζυγίζει 160 κιλά, το περπάτημα με ρυθμό 3,5 μιλίων την ώρα για 30 λεπτά καίει περίπου 156 θερμίδες. Το τρέξιμο με ρυθμό 6 μίλια/ώρα για τον ίδιο χρόνο καίει περίπου 356 θερμίδες. Χαμηλός αντίκτυπος vs.

Τόσο το τρέξιμο όσο και το περπάτημα βοηθούν στην απώλεια βάρους, μειώνουν τον κίνδυνο υπέρτασης, μειώνουν τη χοληστερόλη και μειώνουν τις πιθανότητες εμφάνισης στεφανιαίας νόσου.

Οι βαρύτεροι δρομείς σε αυτή τη μελέτη είδαν 90 τοις εκατό μεγαλύτερη απώλεια βάρους ανά ενέργεια που δαπανήθηκε όταν έτρεχαν σε σύγκριση με το περπάτημα.

Μπορείτε να καλύψετε τη διαφορά περπατώντας περισσότερο: περπατώντας εννέα λεπτά περισσότερο, το άτομο των 180 κιλών θα κάψει περισσότερες θερμίδες από όσες έκαψε στο 20λεπτο τζόκινγκ.

Ωστόσο, δεν είναι όλα μονόπλευρα - το τζόκινγκ καίει περισσότερες θερμίδες αν γίνεται για τον ίδιο χρόνο με το περπάτημα, και έτσι μπορεί να είναι μια πιο χρήσιμη δραστηριότητα για την απώλεια βάρους.

Αν και τόσο το περπάτημα όσο και το τρέξιμο είναι εξαιρετικές επιλογές άσκησης, αν ο στόχος σας είναι να χάσετε βάρος γρήγορα, ασχοληθείτε με το τρέξιμο.

Το ιστολόγιο Leaf για την απώλεια βάρους κατανοεί ότι η άσκηση είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία μας και ότι ένας ενεργός τρόπος ζωής είναι ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος, καθώς και το κλειδί για τη σωστή διατήρηση της απώλειας βάρους.

Η απώλεια βάρους εξαρτάται από τον αριθμό των θερμίδων που καίτε και η καύση 3500 θερμίδων θα σας βοηθήσει να χάσετε μισό κιλό.

Ωστόσο, για την απώλεια βάρους και την καρδιαγγειακή φυσική κατάσταση, το τζόκινγκ είναι καλύτερο από το γρήγορο περπάτημα. Πρέπει να κάψετε περίπου 3500 θερμίδες για να χάσετε 1 κιλό, αν ο στόχος σας είναι να χάσετε βάρος πολύ γρήγορα, το τρέξιμο είναι καλύτερη επιλογή από το περπάτημα.

Μπορείτε πραγματικά να χάσετε βάρος περπατώντας 4 μίλια/ώρα;

Στα 4 μίλια/ώρα, η Sally μπορεί ακόμα να χάσει βάρος, αλλά παραιτείται από τα 3/4 της πιθανής απώλειας βάρους της. Αυτή η επιπλέον ώρα περπατήματος θα κάνει θαύματα για την υγεία σας - ακόμη και αν καταλήξετε να προσθέσετε ξανά μια γλυκιά λιχουδιά. Αλλά αν η απώλεια βάρους είναι ο στόχος σας, αυτό δείχνει ότι η υγιεινή διατροφή είναι εξίσου σημαντική.

Αν δεν θέλετε να πάτε για τρέξιμο, το να περπατάτε περισσότερο θα είναι τελικά μια καλύτερη άσκηση απώλειας βάρους για εσάς, επειδή είναι εύκολο να την ενσωματώσετε στην ημέρα σας και ίσως και πιο ευχάριστη. Μόλις εφαρμόσετε ένα τακτικό πρόγραμμα περπατήματος, οι προσπάθειες να κάψετε θερμίδες με ένα έξυπνο πρόγραμμα περπατήματος θα αποδώσουν.

Το τζόκινγκ καίει περισσότερες θερμίδες από το περπάτημα, αλλά μικρές αλλαγές στο μοτίβο του περπατήματος μπορούν να σας βοηθήσουν να κάψετε περισσότερες θερμίδες από το τζόκινγκ.

Συνιστώ κάθε νέο πρόγραμμα άσκησης για απώλεια βάρους να ξεκινά με περπάτημα.

Είναι το τζόκινγκ ή το περπάτημα καλύτερο για το λίπος της κοιλιάς;

Μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι τακτικές αερόβιες ασκήσεις, όπως το περπάτημα, μείωσαν το λίπος της κοιλιάς και βοήθησαν τους ανθρώπους να διαχειριστούν την παχυσαρκία. Το περπάτημα και το τρέξιμο βοηθούν στην καύση θερμίδων στο σώμα, αλλά βοηθούν επίσης στη μείωση του λίπους της κοιλιάς, ανάλογα με την ένταση της άσκησης. Ωστόσο, το τρέξιμο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του λίπους της κοιλιάς πιο αποτελεσματικά.

Εξετάζουμε τον αντίκτυπο που έχει το περπάτημα και το τζόκινγκ στην υγεία της καρδιάς σας και ποιο είναι καλύτερο για την απώλεια βάρους.

Οι καρδιαγγειακές ασκήσεις είναι μια καλή αρχή προς την κατεύθυνση της απώλειας βάρους, αλλά το τρέξιμο έχει τα δικά του πλεονεκτήματα σε σχέση με το περπάτημα.

Για να καθορίσετε αν το τρέξιμο, το τζόκινγκ ή το περπάτημα είναι καλύτερο για την απώλεια βάρους, εσείς πρέπει να είστε ο τελικός κριτής.

Για ένα 45λεπτο τρέξιμο, περιμένετε να κάψετε περίπου 550-600 θερμίδες σε σύγκριση με περίπου 250-300 θερμίδες που καίγονται περπατώντας για 45 λεπτά.
  • Πώς να χάσετε βάρος με αλάτι epsom
  • https://stigmeskaitopoi.eu/?lang=el&page=EoMq9
  • Πόσος χρόνος χρειάζεται για να λειτουργήσει το κετό

released by