Ναι, είναι δυνατόν να χάσετε βάρος με μια γρήγορη δίαιτα με αυγά. Υπάρχουν διάφορες παραλλαγές του σχεδίου. Σχεδόν όλοι οι τύποι διατροφικών σχεδίων με βάση το αυγό είναι περιορισμένων θερμίδων. Το τυπικό περιέχει περίπου 1000-1500 θερμίδες την ημέρα.
Το μενού απώλειας βάρους με αυγά του Εθνικού Νοσοκομείου της Δανίας απευθύνεται σε παχύσαρκους ασθενείς, με την κατανάλωση μεγάλου αριθμού αυγών σε δύο εβδομάδες, οι άνθρωποι μπορούν να χάσουν 10 κιλά. Χάστε βάρος τρώγοντας αυγά: Αν θέλετε να χάσετε βάρος, η πρώτη τροφή που παίρνει θέση στη δίαιτα είναι τα αυγά. Η δίαιτα των αυγών τείνει να περιορίζει την πρόσληψη θερμίδων σε περίπου 1.000 θερμίδες την ημέρα και αυτό θα έχει ως αποτέλεσμα την ταχεία απώλεια βάρους.Υπολογίζεται ότι το 77% των Αμερικανών προσπαθεί να χάσει βάρος ή να το διατηρήσει. Ορισμένες δίαιτες απλά δεν λειτουργούν, αλλά η δίαιτα με τα βραστά αυγά θα παρουσιάσει εκπληκτικά αποτελέσματα μέσα σε 14 ημέρες, αν επιμείνετε σε αυτήν.
Σε 2 ημέρες στη νηστεία αυγών δεν έχανα βάρος, οπότε έκανα περισσότερη έρευνα και βρήκα ότι η βασική νηστεία αυγών είναι 2 αυγά με 2 κουταλάκια του γλυκού.
Αυτή η δίαιτα με αυγά για απώλεια βάρους είναι εύκολο να ακολουθηθεί, αλλά πρέπει να τη χρησιμοποιήσετε μόνο για μία εβδομάδα. Έτσι, χωρίς άλλη καθυστέρηση, εδώ είναι όλα όσα πρέπει να ξέρετε για να δοκιμάσετε τη δίαιτα με βραστά αυγά χαμηλών θερμίδων και να χάσετε βάρος και λίπος στην κοιλιά γρήγορα σε 2 εβδομάδες.Ο απλούστερος τρόπος για να χάσετε βάρος είναι να περιορίσετε την πρόσληψη θερμίδων, και η προσθήκη αυγών στη διατροφή μπορεί να βοηθήσει. Για παράδειγμα, ένα μεσημεριανό ή βραδινό γεύμα με δύο βραστά αυγά και ένα φλιτζάνι ανάμεικτα λαχανικά περιέχει μόλις 274 θερμίδες. Ωστόσο, το μαγείρεμα των αυγών με έλαια ή βούτυρο αυξάνει σημαντικά την περιεκτικότητα σε θερμίδες και λίπος.
Είναι το Egg Fast υγιεινό; ΠΕΡΙΣΣΌΤΕΡΕΣ ΣΥΝΤΑΓΈΣ ΓΡΉΓΟΡΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΉΣ ΜΕ ΑΥΓΆ ΓΙΑ ΝΑ ΔΟΚΙΜΆΣΕΤΕ! Τι είναι το Egg Fast; Βασικά, σε ένα Egg Fast, τρώτε μόνο αυγά, υγιεινά λιπαρά και τυρί με πλήρη λιπαρά για 3 έως 5 συνεχόμενες ημέρες.
Η νηστεία με αυγά κέτο είναι μια από τις πιο δημοφιλείς στρατηγικές για το ξεπέρασμα των οροπεδίων απώλειας βάρους και την επιτάχυνση της απώλειας λίπους.Λειτουργεί η δίαιτα των αυγών 14 ημερών για την απώλεια βάρους; Ορισμένες απαιτούν πολλή δουλειά, όπως το να ακολουθείτε ένα αυστηρό πρόγραμμα διατροφής και να ασκείστε. Άλλοι απλώς περιλαμβάνουν μερικά πράγματα στο διατροφικό τους μενού και ισχυρίζονται ότι θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος γρηγορότερα. Ωστόσο, το μενού της δίαιτας αυγών 14 ημερών είναι ένα από τα πιο υγιεινά εκεί έξω.
Μπορείτε να κάψετε λίπος και να επιταχύνετε το μεταβολισμό σας με αυτό το πρόγραμμα διατροφής με βραστά αυγά, το οποίο περιλαμβάνει αυγά, φρούτα και λαχανικά. Το σώμα σας θα σας ευχαριστεί για την απώλεια βάρους. Σε δύο εβδομάδες, αυτή η δίαιτα με αυγά μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε 24 κιλά.
Για παράδειγμα, η ομελέτα αυγών σε μισό ραβδί βούτυρο που χρησιμοποιώ 4 ολόκληρα αυγά και 4 κρόκους αυγών είναι 320 θερμίδες λίπους συν το βούτυρο.Η διατροφή σας δεν πρέπει να περιορίζεται σε τυρί, βούτυρο και αυγά για περισσότερο από 5 ημέρες νηστείας με αυγά. Εάν επιδιώκετε βιώσιμη απώλεια βάρους και θέλετε να βελτιώσετε την υγεία σας μακροπρόθεσμα, ο συνδυασμός της διαλείπουσας νηστείας με την Κετό θα αποτελούσε μια πιο συνιστώμενη προσέγγιση και θα παρείχε μετασχηματιστικά αποτελέσματα.
Μια από τις αγαπημένες δίαιτες όσων θέλουν να χάσουν γρήγορα βάρος είναι η δίαιτα των αυγών. Η νηστεία με αυγά είναι μια βραχυπρόθεσμη κετογονική δίαιτα που περιλαμβάνει την κατανάλωση κυρίως ολόκληρων αυγών και πηγών λίπους, όπως το βούτυρο και το τυρί.Ο συγγραφέας ισχυρίζεται ότι επειδή η δίαιτα είναι χαμηλή σε υδατάνθρακες και θερμίδες, οι ακόλουθοι μπορούν να χάσουν έως και 25 κιλά σε μόλις 2 εβδομάδες. Οι υποστηρικτές ισχυρίζονται επίσης ότι η δίαιτα παρέχει θρεπτικά συστατικά που βελτιώνουν τη διαχείριση του σακχάρου στο αίμα, υποστηρίζουν την υγιή όραση και ενισχύουν τα οστά, τα μαλλιά και τα νύχια σας.
Μπορεί η νηστεία με αυγά να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος; Αντίθετα, πρόκειται για μια υπερ-περιοριστική, βραχυπρόθεσμη κετογονική δίαιτα. Ως επί το πλείστον, οι άνθρωποι χρησιμοποιούν τη νηστεία αυγών για να χάσουν βάρος. Συγκεκριμένα, το κάνουν για να ξεπεράσουν τα επίμονα οροπέδια απώλειας βάρους, ακόμη και αν είναι ήδη σε κετογονική δίαιτα. Υπάρχουν εκτιμήσεις σχετικά με την αναγκαιότητα, τη μακροπρόθεσμη απώλεια βάρους και τις παρενέργειες.Αλλά και πάλι, αν θέλετε να μειώσετε βάρος, ας πούμε, να αρχίσετε να καταπολεμάτε την παχυσαρκία ή να χάσετε μερικά κιλά γρήγορα, μπορείτε να δοκιμάσετε αυτή τη δίαιτα με αυγά και να δείτε τα αποτελέσματα μόνοι σας.
Ακολουθώντας αυτή τη δίαιτα, με ασφαλή και ελεγχόμενο τρόπο, μπορείτε να χάσετε βάρος ακολουθώντας μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων, χαμηλών θερμίδων αλλά υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες.
Ένα αυγοτροφή συνήθως αποτελείται από περίπου 2-4 αυγά. Τρία μεγάλα βραστά αυγά περιέχουν λιγότερες από 230 θερμίδες. Προσθέτοντας μια γενναιόδωρη μερίδα λαχανικών, μαζί με μια πηγή φυτικών ινών και λιπαρών, όπως το αβοκάντο σε φέτες, είστε σε θέση να έχετε ένα πλήρες γεύμα με 500 θερμίδες.
Λοιπόν, έχουμε αυτό που χρειάζεστε. Αυτή η δίαιτα με αυγά για απώλεια βάρους είναι εύκολο να την ακολουθήσετε και μπορείτε να χάσετε έως και 12 κιλά σε μια εβδομάδα! Αυτό το αποτελεσματικό σχέδιο απώλειας βάρους είναι στην πραγματικότητα μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων που προορίζεται για γρήγορη απώλεια βάρους, αλλά όχι για μακροχρόνια απώλεια βάρους.
Πώς να χάσετε 12 κιλά με δίαιτα αυγών για απώλεια βάρους; Στο τέλος των επτά ημερών, θα έχετε χάσει 12 κιλά ακολουθώντας αυτή τη δίαιτα με αυγά για απώλεια βάρους. Ακολουθεί το πρόγραμμα διατροφής για την εβδομάδα: Δείπνο- ένα βραστό αυγό, 5 ουγκιές βραστό κοτόπουλο χωρίς πέτσα και ένα πορτοκάλι Δείπνο- 3 βραστά αυγά.Όπως αναφέραμε και προηγουμένως, το να βρίσκεστε σε κατάσταση κέτωσης είναι απαραίτητο- άλλωστε, η δίαιτα νηστείας με αυγά είναι επίσης πλούσια σε πρωτεΐνες και λίπη. Επιπλέον, η δίαιτα κετό σας δίνει τις φυτικές ίνες που χρειάζεται ο οργανισμός σας, τις οποίες η νηστεία αυγών δυστυχώς στερείται. Κατά τη διάρκεια του Σαββατοκύριακου ή σε οποιοδήποτε διήμερο μέσα σε μια δεδομένη εβδομάδα, μπορείτε να σταματήσετε τη νηστεία αυγών και να μεταβείτε σε μια κετογονική δίαιτα.
Η δίαιτα με βραστά αυγά είναι μια δίαιτα μόδας που απαιτεί την κατανάλωση μόνο αυγών, κάποιων φρούτων, μη αμυλούχων λαχανικών, άπαχης πρωτεΐνης και λίγων λιπαρών και υπόσχεται να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.
Αρχικά, η δίαιτα με βραστά αυγά δεν περιλαμβάνει την κατανάλωση μόνο αυγών (ουφ). Η δίαιτα με βραστά αυγά βασίζεται στην ιδέα ότι η κατανάλωση τουλάχιστον δύο ή τριών βραστών αυγών την ημέρα μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.
Τι συμβαίνει μετά την 3ήμερη νηστεία αυγών; Μετά την 3ήμερη νηστεία αυγών, συνεχίστε να ακολουθείτε τη δίαιτα Keto, ώστε να μην πάρετε πίσω το βάρος που χάσατε. Πολλές φορές, ακόμη και με τη δίαιτα Keto, οι άνθρωποι δεν χάνουν επειδή τρώνε υπερβολικά. Είναι εξαιρετικά εύκολο να τρώτε υπερβολικά επειδή το φαγητό είναι τόσο άφθονο.Σε αυτόν τον οδηγό για αρχάριους σχετικά με τη νηστεία των αυγών, θα μπούμε στην ουσία και θα καταλάβουμε αν πραγματικά αξίζει τον κόπο! Μερικές φορές γνωστή ως δίαιτα με βραστά αυγά, η νηστεία με αυγά έχει διαφημιστεί ότι ρίχνει βάρος, εξαιρετικά γρήγορα. Πολλοί άνθρωποι ισχυρίζονται ότι χάνουν περίπου 5-10 κιλά κατά τη διάρκεια της δίαιτας των 3-5 ημερών.
Σύμφωνα με τον Hoscheit, ένας άλλος λόγος για τον οποίο τα αυγά είναι μια καλή επιλογή για την απώλεια βάρους είναι ότι έχουν σχετικά λίγες θερμίδες: ένα μεγάλο αυγό έχει μόνο περίπου 76 θερμίδες.Μερικές φορές γνωστές ως δίαιτα με βραστά αυγά, οι νηστείες με αυγά έχουν διαφημιστεί για την εξαιρετικά γρήγορη απώλεια βάρους. Πολλοί άνθρωποι ισχυρίζονται ότι χάνουν περίπου 5-10 κιλά κατά τη διάρκεια της δίαιτας των 3-5 ημερών.
Τα βραστά αυγά καίνε το λίπος της κοιλιάς; Η πρωτεΐνη στα αυγά διατηρεί τη μυϊκή μάζα, ώστε να μπορείτε να καίτε λίπος, και άλλα θρεπτικά συστατικά στα αυγά υποστηρίζουν τον μεταβολισμό των υδατανθράκων και του λίπους. Τα βραστά αυγά συμβάλλουν επίσης σε βασικά θρεπτικά συστατικά, όπως η βιταμίνη Β-12, η βιταμίνη D, το σελήνιο και η πρωτεΐνη.
Η δίαιτα με βραστά αυγά είναι ένα διατροφικό πρότυπο που περιλαμβάνει υψηλές ποσότητες αυγών, άπαχη πρωτεΐνη, μη αμυλούχα λαχανικά και φρούτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες. Αυτή η δίαιτα θεωρείται ότι είναι χαμηλή σε θερμίδες και υδατάνθρακες. Ισχυρίζεται πιθανή απώλεια βάρους έως και 25 κιλά μέσα σε 14 ημέρες.
Αν και η νηστεία με αυγά θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, τα συνολικά αποτελέσματά σας εξαρτώνται από διάφορους παράγοντες, όπως το αρχικό σας βάρος, το ύψος, η ηλικία, το φύλο και η συνολική πρόσληψη τροφής.Η δίαιτα με αυγά αυξάνει τον αριθμό των αυγών που τρώτε καθημερινά για να σας παρέχει μια υγιεινή πηγή πρωτεΐνης, ενώ ταυτόχρονα κόβει τους υδατάνθρακες. Το πρόγραμμα διατροφής βοηθά στην ενίσχυση της απώλειας βάρους και στην ταχύτερη αποβολή των περιττών κιλών σωματικού λίπους.