Μία από τις κύριες επικρίσεις αυτής της δίαιτας είναι ότι πολλοί άνθρωποι τείνουν να τρώνε πάρα πολλές πρωτεΐνες και λίπη κακής ποιότητας από επεξεργασμένα τρόφιμα, με πολύ λίγα φρούτα και λαχανικά. Οι ασθενείς με νεφρική νόσο πρέπει να είναι προσεκτικοί επειδή αυτή η δίαιτα θα μπορούσε να επιδεινώσει την κατάστασή τους.
Chris Palmer, MD: Κτηνογενετικοί κλινικοί γιατροί και πάροχοι υπηρεσιών που χρησιμοποιούν ιατρική κετογονική δίαιτα για ψυχική και μεταβολική υγεία.Ίσως θελήσετε να προσθέσετε στην ομάδα σας έναν διαιτολόγο κετό ή έναν προπονητή κετό.
Η ετυμηγορία του Mayo: σε συνδυασμό με τους περιορισμούς στα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά φρούτα, λαχανικά και δημητριακά είναι ανησυχητική για τη μακροπρόθεσμη υγεία της καρδιάς.
Οι ερευνητές έχουν δείξει ότι η κετογονική δίαιτα μπορεί να επιταχύνει την απώλεια βάρους βραχυπρόθεσμα - και γι' αυτό προορίζεται. Κατά συνέπεια, το 20% των γιατρών που συμμετείχαν στην έρευνα συνέστησαν αυτή τη δίαιτα για βραχυπρόθεσμη απώλεια βάρους, σε σύγκριση με μόνο το 5% που τη συστήνουν για τη βέλτιστη υγεία.
Πόσο συχνά πρέπει να πίνω ζωμό οστών στο κέτο; Για καλύτερα αποτελέσματα προτείνουμε να πίνετε ζωμό οστών κάθε μέρα, αλλά αν ο προϋπολογισμός ή ο τρόπος ζωής σας δεν το επιτρέπει αυτό, στοχεύστε σε 3+ φορές την εβδομάδα. Αν έχετε συγκεκριμένους στόχους, όπως η οικοδόμηση μυών ή η βελτίωση της υγείας του εντέρου, μπορεί να θέλετε να πίνετε περισσότερο ζωμό.
Υπάρχει μια ομάδα υποστήριξης κετό; Αυτή η κοινότητα απευθύνεται σε άτομα που επιθυμούν να ακολουθήσουν έναν υγιεινό, καθαρά διατροφικό, επιστημονικά τεκμηριωμένο, χαμηλών υδατανθράκων και κετογονικό τρόπο ζωής. Είμαστε εδώ για να βοηθήσουμε ένα... Μόνο τα μέλη μπορούν να δουν ποιος είναι στην ομάδα και τι δημοσιεύουν. Οποιοσδήποτε μπορεί να βρει αυτή την ομάδα.
Παρακάτω παρατίθενται επτά συνηθισμένα σενάρια εστιατορίων που περιλαμβάνουν τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και ζάχαρη, καθώς και επιλογές αντικατάστασης που είναι φιλικές προς την κετο-κατανάλωση.
Οποιοσδήποτε σκέφτεται τη νηστεία, την κετογονική δίαιτα, μια συγκεκριμένη μορφή άσκησης ή οποιαδήποτε παρέμβαση ως θεραπεία για μια ασθένεια, προτρέπεται να αναζητήσει ιατρική βοήθεια από έναν αρμόδιο ιατρικό πάροχο εκπαιδευμένο στη θεραπεία της υποκείμενης πάθησης καθώς και στις ιδιαιτερότητες της προτεινόμενης θεραπείας ή παρέμβασης. Ως εκ τούτου, αν θέλετε να ζήσετε μια υγιή και γυμνασμένη ζωή, ελέγξτε τις συνταγές τους για τη δίαιτα κέτο τώρα και αρχίστε να έχετε μια πιο υγιεινή και δίαιτα κέτο! Ο γενικός στόχος της δίαιτας κέτο είναι να τρώτε κυρίως λίπη και πρωτεΐνες, ενώ περιορίζετε την πρόσληψη υδατανθράκων σε πολύ μικρή ποσότητα.Όμως, η δίαιτα κέτο και η δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων αφορά τα τρόφιμα και τα γλυκαντικά που είναι φυσικά.
Οι κλινικοί ιατροί σας και άλλοι επαγγελματίες θα είναι σε θέση να σας βοηθήσουν να κατανοήσετε καλύτερα τις αντισταθμίσεις γύρω από τα συμπληρώματα.
Αυτό που ξεκίνησε ως μια προσπάθεια να παρέχει μια σταθερή πηγή για την εύρεση γιατρών που δεν θα κοροϊδεύουν την απόφασή σας να ακολουθήσετε τη διατροφική κέτωση έχει πλέον μετατραπεί σε ένα ανεκτίμητο εργαλείο για την εύρεση οποιουδήποτε αριθμού επαγγελματιών που μπορούν να σας βοηθήσουν στο κετογονικό σας ταξίδι, συμπεριλαμβανομένων MDs, DOs, DCs, NPs, PAs, RDs, NTPs και οποιουδήποτε άλλου με γράμματα μετά το όνομά του που μπορεί να σας βοηθήσει. Έτσι, όταν οι άνθρωποι ρωτούν αν μπορούν να τρώνε γιαούρτι στην κετο, συνήθως ρωτούν αν το γιαούρτι έχει φιλική προς την κετο αναλογία μακροθρεπτικών συστατικών.Οι περισσότερες εταιρείες γιαουρτιού που υποτίθεται ότι είναι φιλικές προς την κετο-κατανάλωση διαφημίζουν τα προϊόντα τους ως προϊόντα χαμηλών υδατανθράκων.
Υπάρχουν οδηγοί ασθενών και οδηγοί επαγγελματιών, παγκόσμιες εκδηλώσεις χαμηλών υδατανθράκων, περαιτέρω εκπαίδευση και καθημερινοί οδηγοί για να βοηθήσουν τους ασθενείς να μάθουν πώς να ξεκινήσουν χαμηλούς υδατάνθρακες και ενημερωτικά φυλλάδια ασθενών για να βοηθήσουν τους επαγγελματίες στις διαβουλεύσεις τους.
Πολλοί θεραπευτές χαμηλών υδατανθράκων και κετοθεραπείας χρησιμοποιούν επίσης τη διαλείπουσα νηστεία ως θεραπευτική επιλογή. Τι λένε οι γιατροί για το keto; Η κετογονική δίαιτα ή κετογονική δίαιτα απαιτεί κατανάλωση υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες: κάτω από 20-50 γραμμάρια υδατανθράκων την ημέρα. (Για το πλαίσιο, ένα μεγάλο μήλο περιέχει περίπου 30 γρ.) Τρώγοντας με αυτόν τον τρόπο, το σώμα εισέρχεται σε κατάσταση κέτωσης, που σημαίνει ότι καίει λίπος αντί για υδατάνθρακες για ενέργεια. Έτσι, οι άνθρωποι βρίσκουν τρόπους να φτιάχνουν γλυκαντικά φιλικά προς την κετο-κατανάλωση για να ικανοποιήσουν το γλυκό τους.Τα πρωτόκολλα απομάκρυνσης μπορεί να ξεκινούν με τη ζάχαρη και τα επεξεργασμένα τρόφιμα, την κατανάλωση μόνο προϊόντων κρέατος, τη μη κατανάλωση προϊόντων κρέατος, το Paleo, τις τροφές ολικής αλέσεως κ.λπ.
Συχνά οι επαγγελματίες που δεν είναι εκπαιδευμένοι στα θεραπευτικά οφέλη της διατροφής με χαμηλούς υδατάνθρακες και της κετογονικής διατροφής, μπορεί να μην κατανοούν τις διαφορετικές απαιτήσεις στην παρακολούθηση και προσαρμογή των ασθενών που ζουν με χαμηλούς υδατάνθρακες και υγιή λιπαρά (LCHF) και που ζουν σε διατροφική κέτωση.
Είναι η δίαιτα κέτο κατάλληλη για το παιδί σας; Και δεν είναι ο τύπος της δίαιτας που μπορείτε να δοκιμάσετε ως πείραμα. "Η δίαιτα κέτο χρησιμοποιείται κυρίως για να βοηθήσει στη μείωση της συχνότητας των επιληπτικών κρίσεων στα παιδιά. Ενώ έχει δοκιμαστεί και για την απώλεια βάρους, έχουν μελετηθεί μόνο βραχυπρόθεσμα αποτελέσματα και τα αποτελέσματα ήταν ανάμεικτα.Αν και δεν ήταν κοντά, βρήκα έναν γιατρό που είναι φιλικός προς την κετο-κατανάλωση στην περιοχή των τριών πολιτειών!
Είμαστε εδώ για να σας βοηθήσουμε: Ρωτήστε ένα από τα μέλη της ομάδας μας για να σας βοηθήσει να βρείτε τα αγαπημένα σας τρόφιμα που είναι φιλικά προς την κετο-κατανάλωση.
Εκτιμούμε ότι το Diet Doctor σας επιτρέπει να κάνετε προεπισκόπηση 3 σχεδίων γευμάτων και δειγμάτων από τα περισσότερα από 500 βίντεο στον ιστότοπό του προτού δεσμευτείτε για το σχέδιο δίαιτας keto.
Δημιούργησα έναν παγκόσμιο κατάλογο, ώστε ο καθένας να μπορεί σύντομα να βρει έναν γιατρό χαμηλών υδατανθράκων, έναν θεραπευτή χαμηλών υδατανθράκων, έναν καρδιολόγο, έναν λιπιδολόγο, έναν διαιτολόγο, έναν προπονητή υγείας ή ακόμη και έναν οδοντίατρο κοντά του, ο οποίος είναι φιλικός προς τους χαμηλούς υδατάνθρακες και την κετολογία.Αυτό το φιλικό προς το κέτο υποκατάστατο γεύματος είναι το καλύτερο κέτο μιλκσέικ για vegans.
Μπορεί ο ζωμός των οστών να σας βγάλει από την κέτωση; Με μια λέξη: Όχι. "Ο ζωμός οστών έχει μακροθρεπτικά συστατικά που περιέχουν θερμίδες, όπως η πρωτεΐνη και το λίπος", λέει ο Reaver. "Η εισαγωγή θερμίδων από οποιαδήποτε πηγή τερματίζει την περίοδο νηστείας". Προκαλεί την απελευθέρωση ινσουλίνης και τερματίζει την κέτωση. Αλλά περισσότερο από μια δεκαετία αργότερα, με τη δημοτικότητα της κετοθεραπείας στην επικρατούσα τάση αυτή τη στιγμή, ολοκαίνουργιοι επαγγελματίες ιατρικής και διατροφικής περίθαλψης εμφανίζονται παντού και ο ιστότοπος χρειαζόταν μια αναθεώρηση.Να θυμάστε ότι τα τρόφιμα και τα ποτά που περιέχουν θερμίδες - όπως ο ζωμός οστών και τα υγιεινά λιπαρά που αναφέρονται παραπάνω - θα διακόψουν τεχνικά τη νηστεία σας. Ωστόσο, μικρές ποσότητες αυτών των τροφών χαμηλών υδατανθράκων, υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και μέτριας περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες δεν θα βγάλουν τον οργανισμό σας από την κέτωση ( 13 ).
Ενώ περιμένετε το πεπτικό σας σύστημα να προσαρμοστεί στη νέα σας διατροφή (κάτι που τελικά συμβαίνει), δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε αυτές τις στρατηγικές ανακούφισης από τη δυσκοιλιότητα στο σπίτι.
Σε γενικές γραμμές, τα δεδομένα δείχνουν ότι η Keto μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.
Κάθε φορά που ξεκινάτε να τρώτε κετό, να ενσωματώνετε τη νηστεία ή επιδιώκετε να θεραπεύσετε το σώμα σας από κάποια πάθηση, χρειάζεστε αυτή την υποστήριξη για να φτάσετε εκεί.Αλλά μια πραγματική κετογονική δίαιτα είναι διαφορετική. Σε αντίθεση με άλλες δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων, οι οποίες επικεντρώνονται στην πρωτεΐνη, ένα κετογονικό σχέδιο επικεντρώνεται στο λίπος, το οποίο παρέχει έως και το 90% των ημερήσιων θερμίδων. Και δεν είναι ο τύπος της δίαιτας που μπορείτε να δοκιμάσετε ως πείραμα.
Είτε βρίσκεστε στην 1η ημέρα είτε χρειάζεστε έμπνευση για την 100η ημέρα, είμαστε εδώ για να σας διευκολύνουμε την κετο-φιλική διατροφή. Μπορείτε να βρείτε γιατρούς, διαιτολόγους, καρδιολόγους, διατροφολόγους, λιπιδολόγους, νοσηλευτές, αθλητικούς φυσιολόγους, προπονητές υγείας, ακόμη και οδοντιάτρους.Η απώλεια ακόμη και μέτριας ποσότητας βάρους με τη δίαιτα κέτο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των καρδιαγγειακών παραγόντων κινδύνου, όπως η παχυσαρκία, η υψηλή αρτηριακή πίεση και, σύμφωνα με μελέτη του 2017, να οδηγήσει σε χαμηλότερη LDL ("κακή") χοληστερόλη και υψηλότερη HDL χοληστερόλη, η οποία συμβάλλει στην προστασία από τις καρδιακές παθήσεις.
Μπορείτε να το κάνετε σαλάτα με άλλα λαχανικά που είναι φιλικά προς την κετο-κατανάλωση ή να το φάτε ως σνακ με μια σάλτσα που είναι φιλική προς την κετο-κατανάλωση.Τι λένε οι καρδιολόγοι για τη δίαιτα κέτο; Ένας καρδιολόγος από τη Νέα Υόρκη λέει ότι η δίαιτα Keto βασίζεται σε παραπληροφόρηση και δεν θα τη συνιστούσε ποτέ σε κανέναν ασθενή. Η δίαιτα κέτο είναι "ένα λάθος" που κάνει τους ανθρώπους να χάνουν την κατανάλωση υγιεινών, πλούσιων σε θρεπτικά συστατικά τροφίμων, σύμφωνα με έναν διακεκριμένο καρδιολόγο της Νέας Υόρκης.
Για να βρείτε έναν πάροχο ιατρικής ή διατροφικής φροντίδας υγείας στην περιοχή σας, απλά επιλέξτε την πολιτεία από το αναπτυσσόμενο πλαίσιο στα δεξιά.
Παρέχει υποστήριξη το κετό; Η κετογονική δίαιτα μπορεί να βοηθήσει στην προώθηση της απώλειας βάρους με διάφορους τρόπους, συμπεριλαμβανομένης της ενίσχυσης του μεταβολισμού και της μείωσης της όρεξης. Οι κετογονικές δίαιτες αποτελούνται από τρόφιμα που χορταίνουν ένα άτομο και μπορεί να μειώσουν τις ορμόνες που διεγείρουν την πείνα .