Ένα από τα ψυχολογικά εμπόδια στην απώλεια βάρους είναι ότι το φαγητό είναι, ειλικρινά, απολαυστικό! Και αν δεν έχετε πολλή χαρά αλλού στη ζωή σας, θα χρησιμοποιήσετε υποσυνείδητα το φαγητό για να καλύψετε αυτό το κενό. Αυτή είναι πιθανότατα η #1 ψυχολογική αιτία υπερφαγίας για τους "καλοφαγάδες" εκεί έξω.
Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT) είναι μια μορφή ψυχολογικής θεραπείας που χρησιμοποιείται σε ένα ευρύ φάσμα διαταραχών της ψυχικής υγείας και χρησιμοποιείται επίσης για να βοηθήσει κάποιον που αγωνίζεται να χάσει βάρος. Το ταξίδι της απώλειας βάρους μπορεί να είναι δύσκολο και προκλητικό και έχει τα δικά του ψυχολογικά εμπόδια- σε αυτό το σημείο μπορεί να βοηθήσει η CBT.
Η ψυχολογία της απώλειας βάρους εξετάζει τους ψυχολογικούς φραγμούς που προκαλούν αυτοσαμποτάζ. Η κατανόηση και η αναγνώριση αυτών των ψυχικών μηχανισμών μπορεί να κάνει το αδυνάτισμα πολύ πιο απλό. Η πραγματικότητα είναι ότι η απώλεια βάρους τείνει να είναι μια μακροπρόθεσμη και σταθερή διαδικασία.
Οι ερευνητές δεν είναι ξεκάθαρο αν η κατάθλιψη προκαλεί αύξηση του σωματικού βάρους ή αν η κατάθλιψη εμποδίζει την απώλεια βάρους, αλλά πολλοί επιστήμονες πιστεύουν ότι υπάρχει σύνδεση.Μέσω της Ψυχοπνευματικής Ευεξίας, μπορείτε να αντιμετωπίσετε τα ψυχολογικά εμπόδια στην απώλεια βάρους που προκαλούν αυτοσαμποτάζ. Πρώτα θα μοιραστώ λίγη ψυχολογία γύρω από το αυτοσαμποτάζ και στη συνέχεια θα εμβαθύνω στη λίστα.
Η επιστήμη που εξηγεί την απώλεια βάρους, την αύξηση βάρους και τη διατήρηση του βάρους είναι αποδεδειγμένη και δεν έχει αλλάξει σημαντικά εδώ και πάνω από 100 χρόνια.Σε αυτή την ανάρτηση θα εξερευνήσουμε όχι μόνο τη βιολογία αλλά και την ψυχολογία της απώλειας βάρους.
Τι είναι το αυτοσαμποτάζ στην ψυχολογία της απώλειας βάρους; Η αυτοσαμποτάζ βρίσκεται στην καρδιά της ψυχολογίας της απώλειας βάρους. Είναι ο χορός "δύο βήματα μπροστά, δύο βήματα πίσω" που κρατά το βάρος μας κολλημένο. Και δεν είναι επειδή είμαστε ηλίθιοι. Οι περισσότεροι άνθρωποι γνωρίζουν τι είναι μια θερμίδα και τι είναι τα υγιεινά τρόφιμα (σε γενικές γραμμές).
Η επίδραση της προσκόλλησης στη διατροφική παρακολούθηση στην απώλεια βάρους: HLM για τη μοντελοποίηση της απώλειας βάρους με την πάροδο του χρόνου.
Αν παλεύετε ανεπιτυχώς να χάσετε βάρος, μπορεί να φταίει κάποιο από αυτά τα ψυχικά εμπόδια στην απώλεια βάρους.
Ο χρήστης του Quora Wilfredo Thomas υποστηρίζει ότι η κατανόηση της απώλειας βάρους με τη μορφή της ενεργειακής ισορροπίας είναι το πρώτο κλειδί για την επίτευξη του ιδανικού σώματος.
Όταν οι άνθρωποι αναζητούν επαγγελματική βοήθεια για την απώλεια βάρους, υπάρχουν μερικές επιλογές - μία από αυτές είναι η βοήθεια ενός αδειούχου θεραπευτή ή ψυχολόγου που ειδικεύεται στη Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT).
Η απώλεια βάρους μπορεί να πάρει χρόνο και η διατήρηση της απώλειας βάρους είναι μέρος του ταξιδιού.
Για κάποιον που ζυγίζει 180 κιλά, για παράδειγμα, αυτό σημαίνει απώλεια βάρους 23 έως 24 κιλών. Το Mind Over Fatter περνάει μέσα από την ακαταστασία των ιδεοληψιών, των φαντασιώσεων και των πλάνων της βιομηχανίας της δίαιτας και παραδίδει μια συνταγή υγιεινών συστατικών για μακροχρόνια επιτυχημένη απώλεια βάρους.Το ταξίδι της απώλειας βάρους μπορεί να είναι δύσκολο και προκλητικό και έχει τα δικά του ψυχολογικά εμπόδια- σε αυτό το σημείο μπορεί να βοηθήσει η CBT.
Ποια είναι η ψυχολογία των κινήτρων απώλειας βάρους; Το άλλο θεμέλιο για την ψυχολογία των κινήτρων απώλειας βάρους είναι η εύρεση ευχαρίστησης σε ό,τι κάνετε. Τα περισσότερα νοητικά μπλοκαρίσματα ή ψυχολογικά εμπόδια στην απώλεια βάρους αναπτύσσονται όταν δεν απολαμβάνετε τις δραστηριότητές σας για την απώλεια βάρους. Μπορεί να ακούγεται τρελό να σας λέω να απολαμβάνετε μια προπόνηση HIIT για απώλεια βάρους, το ξέρω.Τα καλύτερα βιβλία για την ψυχολογία της απώλειας βάρους επικεντρώνονται στις πεποιθήσεις που τροφοδοτούν την υπερκατανάλωση τροφής και το αυτοσαμποτάζ.
Εάν αισθάνεστε ότι η απώλεια βάρους είναι δικαιολογημένη, χρησιμοποιήστε την ψυχολογία της απώλειας βάρους υπέρ σας και όχι εναντίον σας.
Πολλοί άνθρωποι που προσπαθούν να χάσουν βάρος, αλλά είναι αγχωμένοι, μπορεί να μην δουν μια αλλαγή στο βάρος τους, η οποία είναι εντελώς άσχετη με τις προσπάθειές τους, αλλά μάλλον σχετίζεται με την αντίδραση του σώματός μας στο στρες.
Αν και η ανάγκη για άσκηση και υγιεινή διατροφή είναι αδιαμφισβήτητη, η μακροπρόθεσμη απώλεια βάρους ξεκινά από το μυαλό σας.Πράγματι, έχουν πολλαπλασιαστεί οι ψυχολογικές παρεμβάσεις που αποσκοπούν στη μεγέθυνση της απώλειας βάρους.
Ένας νέος κύκλος φίλων μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των ψυχολογικών φραγμών στην απώλεια βάρους, επειδή οι σχέσεις σας δεν εξαρτώνται πλέον από τον αγώνα σας με το φαγητό. Επομένως, πολλές παρεμβάσεις απώλειας βάρους επικεντρώνονται σε στρατηγικές για τη μείωση του βάρους και τη βελτίωση της φυσιολογικής υγείας.Τι είναι η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία; Η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT) είναι ένα είδος ψυχολογικής θεραπείας που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία πολλών διαφορετικών προβλημάτων, από το άγχος μέχρι την απώλεια βάρους. Η CBT δεν πρέπει να χρησιμοποιείται από μόνη της για την απώλεια βάρους, αλλά μάλλον χρησιμοποιείται για να υποστηρίξει τις αλλαγές στον τρόπο ζωής.
Ψυχοκοινωνικές αλλαγές συμβαίνουν επίσης μετά από μεγάλη απώλεια βάρους μετά από βαριατρική χειρουργική επέμβαση .Επειδή η παχυσαρκία σχετίζεται με ψυχολογικές μεταβλητές, οι κλινικές ψυχολογικές παρεμβάσεις και οι ψυχοθεραπείες αποτελούν βασικά στοιχεία για την εμπλοκή των ασθενών στην τροποποίηση του τρόπου ζωής και την παρακίνησή τους να επιτύχουν την απώλεια βάρους με τη βοήθεια διεπιστημονικών ομάδων.
Μέσω της Ψυχοπνευματικής Ευεξίας, μπορείτε να αντιμετωπίσετε τα ψυχολογικά εμπόδια στην απώλεια βάρους που προκαλούν αυτοσαμποτάζ. Πρώτα θα μοιραστώ λίγη ψυχολογία γύρω από το αυτοσαμποτάζ και στη συνέχεια θα ασχοληθώ με τη λίστα. Στο τέλος αυτής της ανάρτησης, υπάρχει επίσης ένα δωρεάν ηλεκτρονικό βιβλίο 13 σελίδων σχετικά με την ψυχολογία του φαγητού που μπορείτε να αποκτήσετε. Αν το θέλετε τώρα, κάντε κλικ εδώ για να αποκτήσετε άμεση πρόσβαση.
Να τρώτε ολόκληρα, ωμά, βιολογικά τρόφιμα. Πίνετε τη συνιστώμενη ποσότητα νερού. Μείωση της πρόσληψης ζάχαρης, χοληστερόλης και νατρίου. Αποφυγή επεξεργασμένων τροφίμων.