Όμως, μια νέα έρευνα διαπίστωσε ότι η ομάδα αίματος δεν κάνει καμία διαφορά στο πόσο αποτελεσματική είναι μια δίαιτα για την απώλεια βάρους, τον μεταβολισμό και την υγεία.
Σημειώστε όμως ότι η απώλεια βάρους επιτυγχάνεται περισσότερο λόγω του ελλείμματος θερμίδων παρά λόγω της ομάδας αίματος.
Οι συγγραφείς συνιστούν τον θερμιδικό περιορισμό και τη συνοδευτική απώλεια βάρους ως τη στρατηγική επιλογής για τον επηρεασμό της αρτηριακής πίεσης.
Παρά την έλλειψη στοιχείων γύρω από τη δίαιτα στο σύνολό της, υπάρχουν στοιχεία της δίαιτας τύπου αίματος που υποστηρίζονται από την επιστήμη. Για παράδειγμα, οι φυτικές συστάσεις για την ομάδα αίματος Α έχουν τα πλεονεκτήματά τους - για τον καθένα.
Αλλά οποιαδήποτε απώλεια βάρους με αυτή τη δίαιτα δεν έχει συνδεθεί με την ομάδα αίματός σας.
Οι διαιτολόγοι και οι ερευνητές διατροφής συμφωνούν ότι δεν υπάρχουν σχεδόν καθόλου στοιχεία που να υποστηρίζουν την άποψη ότι η ομάδα αίματός σας θα πρέπει να καθορίζει τι θα τρώτε. Ανεξάρτητα από την ομάδα αίματός σας, οι άνθρωποι θα πρέπει να επιδιώκουν να τρώνε περισσότερα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και πλούσια σε θρεπτικά συστατικά.
Η δίαιτα τύπου Ο επικεντρώνεται σε άπαχα, βιολογικά κρέατα, λαχανικά και φρούτα και αποφεύγει το σιτάρι και τα γαλακτοκομικά, τα οποία μπορεί να προκαλέσουν πεπτικά προβλήματα και προβλήματα υγείας στον τύπο Ο. Ο θετικός τύπος αίματος Ο είναι ο πιο κοινός τύπος, δηλαδή έχετε αίμα Ο με παράγοντα Rh.Τρώτε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες - ψάρια, κρέας, λαχανικά. Περιορίστε τα δημητριακά, τα φασόλια και τα όσπρια. Για να χάσετε βάρος για τους Ο θετικούς και Ο αρνητικούς τύπους αίματος, η δίαιτα συνιστά: Να τρώτε θαλασσινά, φύκια, κόκκινο κρέας, σπανάκι και ελαιόλαδο. Αποφυγή του σιταριού, του καλαμποκιού και των γαλακτοκομικών προϊόντων. Το American Journal of Clinical Nutrition εξέτασε τις δίαιτες των ομάδων αίματος σε άρθρο του Μαΐου 2013.
Πώς να χάσετε βάρος με ομάδα αίματος Ο θετικό πρόγραμμα διατροφής; Χάστε βάρος με ομάδα αίματος o θετικό σχέδιο διατροφής;! Τρώτε τακτικά μια ποικιλία φρούτων, δημητριακών ολικής αλέσεως, λαχανικών, γαλακτοκομικών προϊόντων χαμηλών ή μη λιπαρών και άπαχων πρωτεϊνών, όπως πουλερικά, φασόλια, θαλασσινά, ξηρούς καρπούς και σπόρους. Αυτές οι δίαιτες μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος και να αποφύγετε τον κίνδυνο ορισμένων ασθενειών, ανεξάρτητα από την ομάδα αίματός σας.
Δεδομένου ότι οι λεκτίνες στοχεύουν ένα όργανο ή ένα σωματικό σύστημα και αρχίζουν να συγκολλούν τα κύτταρα του αίματος σε αυτή την περιοχή, η δίαιτα τύπου αίματος σχεδιάστηκε γύρω από αυτή τη θεωρία για να λύσει το πρόβλημα και να βοηθήσει στην προώθηση της απώλειας βάρους. Αν περιορίσετε τη διατροφή σας στις τροφές που συνιστώνται για την ομάδα αίματός σας και ασκείστε, θα δείτε το βάρος να μειώνεται.Η θεωρία πίσω από τη δημοφιλή δίαιτα τύπου αίματος είναι λανθασμένη, όπως δείχνει νέα έρευνα. Η θεωρία, η οποία διαδόθηκε στο βιβλίο του Peter D'Adamo Eat Right for Your Type, υποστηρίζει ότι οι διατροφικές ανάγκες ενός ατόμου διαφέρουν ανάλογα με την ομάδα αίματος.
Παρά την έλλειψη αποδείξεων ότι η ομάδα αίματος μπορεί να καθορίσει μια υγιεινή διατροφή για εσάς, υπάρχουν πολλές μελέτες σχετικά με το πώς η ομάδα αίματός σας μπορεί να καθορίσει συγκεκριμένες συνθήκες υγείας.Όταν πρόκειται για δίαιτες, το πρώτο πράγμα που σκέφτονται πολλοί άνθρωποι είναι να αποφεύγουν τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, μεταξύ άλλων "κακών θερμίδων", για να χάσουν βάρος. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένες δίαιτες που χρησιμοποιούν την ομάδα αίματός σας για να καθορίσουν τι πρέπει να τρώτε για να χάσετε βάρος, και αυτό παραδόξως περιλαμβάνει ορισμένα τρόφιμα που δεν θα συνδέατε με δίαιτες, όπως το κόκκινο κρέας.
Ένας συνδυασμός εξατομικευμένων συμπληρωμάτων που έχει σχεδιαστεί για να μεγιστοποιήσει την υγιή απώλεια βάρους και να αυξήσει τα επίπεδα ενέργειας στον τύπο Os.Η ομάδα αίματος ΑΒ είναι μια ενδιάμεση ομάδα μεταξύ των ομάδων αίματος Α και Β και ακολουθεί μια μεικτή διατροφή με μέτρο που περιλαμβάνει κρέας, γαλακτοκομικά, φασόλια, λαχανικά, δημητριακά και φρούτα.
Μια ανάλυση αίματος μπορεί να αποκαλύψει βιολογικές ανωμαλίες που θα μπορούσαν να είναι η αιτία της ανεπιθύμητης αύξησης ή απώλειας βάρους.Οι τύποι Α ευδοκιμούν με μια χορτοφαγική διατροφή - αν έχετε συνηθίσει να τρώτε κρέας, θα χάσετε βάρος και θα έχετε περισσότερη ενέργεια μόλις εξαλείψετε τις τοξικές τροφές από τη διατροφή σας.
Οι ομάδες αίματος Β είναι ευέλικτες. Προσαρμόστηκαν από αυστηρά φυτοφάγοι στην κατανάλωση κυρίως γαλακτοκομικών και κρεατοσκευασμάτων. Ως εκ τούτου, η δίαιτα της θετικής ομάδας αίματος Β και η δίαιτα της αρνητικής ομάδας αίματος Β περιλαμβάνουν τόσο φυτικές όσο και ζωικές τροφές.
Για εσάς αυτό σημαίνει ότι όχι μόνο θα βοηθήσετε στην ενίσχυση του μεταβολισμού και την απώλεια βάρους με την περικοπή των παραβατών με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, αλλά θα έχετε και το ωραίο αντιστάθμισμα των χαμηλότερων επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Σύμφωνα με τη θεωρία που ανέπτυξε ο D'Adamo, οι τροφές που τρώτε αντιδρούν χημικά με την ομάδα αίματός σας και αν ακολουθήσετε τη δίαιτα που βασίζεται στην ομάδα αίματός σας, θα βοηθήσει το σώμα σας να χωνέψει τις τροφές πιο αποτελεσματικά. Ποια ομάδα αίματος είναι η Ο θετική; Ο τύπος Ο-θετικού αίματος είναι ο πιο συνηθισμένος τύπος, που σημαίνει ότι έχετε αίμα Ο με παράγοντα Rh. Σημειώστε ότι η δίαιτα τύπου αίματος του D'Adamo περιλαμβάνει μόνο μια δίαιτα τύπου Ο, όχι μια δίαιτα τύπου Ο-θετικού αίματος.Για να χάσουν βάρος, τα άτομα τύπου Β πρέπει να επιλέγουν πράσινα λαχανικά, αυγά, συκώτι και τσάι γλυκόριζας, αλλά να αποφεύγουν το κοτόπουλο, το καλαμπόκι, τα φιστίκια και το σιτάρι. Όσοι έχουν ομάδα αίματος ΑΒ θα πρέπει να τρώνε γαλακτοκομικά, τόφου, αρνί, ψάρι, δημητριακά, φρούτα και λαχανικά.
Λειτουργεί η δίαιτα της ομάδας αίματος Ο; Δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία που να υποστηρίζουν τη δίαιτα της ομάδας αίματος. Πολλές μελέτες έχουν καταρρίψει τη δίαιτα, ενώ άλλες μελέτες έχουν βρει κάποια οφέλη της δίαιτας που δεν σχετίζονται με την ομάδα αίματος. Μια μελέτη του 2014 αναφέρει ότι η δίαιτα μπορεί να είναι δημοφιλής επειδή δίνει έμφαση στην κατανάλωση τροφίμων ολικής αλέσεως, στην αποφυγή επεξεργασμένων τροφίμων και στην άσκηση.Με άλλα λόγια, για να πάρετε βάρος, πρέπει να καταναλώνετε περισσότερες θερμίδες από όσες καίτε κάθε μέρα. Δεδομένου ότι η δίαιτα τύπου αίματος Β ενθαρρύνει την κατανάλωση κρέατος και γαλακτοκομικών, μπορείτε εύκολα να πάρετε βάρος προσθέτοντας αυτές τις πλούσιες σε θερμίδες τροφές στο καθημερινό σας διαιτολόγιο.
Η δίαιτα τύπου αίματος του D'Adamo συνιστά την κατανάλωση συγκεκριμένων τροφίμων με βάση τους τέσσερις τύπους αίματος.Αυτό που δεν αναφέρεται εξαρχής είναι ότι η δίαιτα τύπου αίματος απαιτεί την εξάλειψη όλων των εξευγενισμένων τροφίμων, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια βάρους ανεξάρτητα από το είδος της δίαιτας που ακολουθείτε.
Σας παρουσιάζουμε αυτές τις αποδεδειγμένες εξετάσεις αίματος που θα σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε τη βασική αιτία της αύξησης του βάρους σας, η οποία θα σας βοηθήσει περαιτέρω να καταπολεμήσετε την αιτία για να καταπολεμήσετε το βάρος, 1.
σιτάρι. - καλαμπόκι. - όσπρια. - φασόλια. - γαλακτοκομικά. - καφεΐνη και αλκοόλ.