Με μέτρο, το γάλα καρύδας μπορεί να έχει οφέλη για την υγεία, αλλά η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να προκαλέσει προβλήματα. Το γάλα καρύδας περιέχει υψηλά επίπεδα θερμίδων και λιπών. Η υπερβολική κατανάλωση του γάλακτος και η κατανάλωση μιας δίαιτας πλούσιας σε υδατάνθρακες μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους.
Το έλαιο καρύδας χρησιμοποιείται συχνά για την απώλεια βάρους επειδή διεγείρει το μεταβολισμό, αλλά χρησιμοποιείται επίσης από τους αρσιβαρίστες για την αύξηση του βάρους.
Η καλύτερη στιγμή για να καταναλώσετε λάδι καρύδας είναι περίπου μισή ώρα πριν το γεύμα, καθώς το λάδι καρύδας έχει χορταστική δράση που σας κάνει να αισθάνεστε πιο χορτάτοι, βοηθώντας έτσι στην απώλεια βάρους. Αν θέλετε να καταναλώνετε λάδι καρύδας με τη κουταλιά της σούπας, η σύσταση είναι να λαμβάνετε έως και 3 κουταλιές της σούπας ημερησίως ανά ενήλικα.
Το αν το γάλα καρύδας μπορεί να βοηθήσει σε αυτό εξαρτάται από τον τύπο του γάλακτος καρύδας που επιλέγετε -- το ένα είδος προορίζεται ως ρόφημα χαμηλών θερμίδων, το οποίο δεν θα βοηθήσει σημαντικά στην αύξηση του σωματικού βάρους -- και το άλλο είναι αρκετά πλούσιο σε θερμίδες για να σας βοηθήσει να πάρετε βάρος.Η καρύδα προκαλεί λίπος στην κοιλιά; Έρευνες έχουν δείξει ότι η προσθήκη τροφών πλούσιων σε λιπαρά, όπως το λάδι καρύδας, στα γεύματα μπορεί να αυξήσει τον όγκο του στομάχου, προκαλώντας μεγαλύτερη αίσθηση πληρότητας από ό,τι τα γεύματα με χαμηλά λιπαρά ( 8 ). Ορισμένες έρευνες έχουν επίσης δείξει ότι η κατανάλωση τροφίμων πλούσιων σε κορεσμένα λίπη μπορεί να προκαλέσει μεγαλύτερη αίσθηση πληρότητας από ό,τι η κατανάλωση τροφίμων πλούσιων σε μονοακόρεστα λίπη.
Όμως, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν μετρούν θερμίδες και σε αυτές τις περιπτώσεις, η προσθήκη του ελαίου καρύδας στη διατροφή σας θα μειώσει την όρεξή σας και πιθανότατα θα σας κάνει να τρώτε λιγότερα από άλλα τρόφιμα. Αντί να προσθέσετε λάδι καρύδας πάνω από τα άλλα μαγειρικά σας λίπη, προσπαθήστε να αντικαταστήσετε κάποια από τα άλλα μαγειρικά σας λίπη με λάδι καρύδας.
Υγιεινές εναλλακτικές λύσεις αγελαδινού γάλακτος: Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι το αγελαδινό γάλα δεν προκαλεί αύξηση του σωματικού βάρους και είναι θρεπτικό.Επιδράσεις στο βάρος και τον μεταβολισμό Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι τα MCT λιπαρά στο γάλα καρύδας μπορεί να ωφελήσουν την απώλεια βάρους, τη σύνθεση του σώματος και τον μεταβολισμό.
Όχι, το γάλα καρύδας δεν πρέπει να λαμβάνεται κάθε μέρα, αυτό το γάλα μπορεί σίγουρα να απολαμβάνεται ως μέρος της δίαιτας γάλακτος, αλλά θα πρέπει να καταναλώνεται με μέτρο, καθώς περιέχει λίπη και η πολύ συχνή κατανάλωσή του μπορεί να σας προκαλέσει αύξηση του σωματικού σας βάρους.
Καταναλώνοντας μικρές ποσότητες, η καρύδα μπορεί να ενσωματωθεί θετικά σε ένα σχέδιο απώλειας βάρους, τηρώντας τον κανόνα του 10 τοις εκατό και προσέχοντας τα μεγέθη των μερίδων σας. Ωστόσο, το να τρώτε τα πάντα με καρύδα πάνω σε μια ανθυγιεινή διατροφή δεν θα έχει θετική επίδραση στη γραμμή της μέσης σας.
Το έλαιο καρύδας είναι μοναδικό στη φύση με λιπαρά οξέα μέσης αλυσίδας που βρίσκονται και στο ανθρώπινο μητρικό γάλα, με όγκους ερευνών που δείχνουν ότι οδηγεί σε μεγαλύτερο μεταβολισμό και απώλεια βάρους.Έτσι, αν σας αρέσει το γάλα καρύδας ή το λάδι καρύδας, μπορείτε σίγουρα να το απολαμβάνετε ως μέρος της διατροφής σας, αλλά το μέτρο είναι σίγουρα το κλειδί, δεδομένου ότι συσκευάζει μια σοβαρή γροθιά λίπους και θερμίδων - η οποία, χωρίς έλεγχο, μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρή αύξηση του σωματικού βάρους.
Είναι το γάλα καρύδας καλό για την απώλεια βάρους; A. Το γάλα καρύδας αυξάνει την αντοχή και βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Επιπλέον, βοηθά στην απώλεια βάρους και αυξάνει την καλή χοληστερόλη στο σώμα. Ε. Είναι το γάλα καρύδας πιο υγιεινό από το γάλα; Α. Αν και το γάλα καρύδας έχει λιγότερα θρεπτικά συστατικά από το γάλα γαλακτοκομικών, έχει υψηλότερα κορεσμένα λιπαρά. Επιπλέον, σε αντίθεση με το αγελαδινό γάλα, το γάλα καρύδας δεν περιέχει λακτόζη.
Χυμοί φρούτων Αν θέλετε να επιταχύνετε τη διαδικασία απώλειας βάρους, επιλέξτε το νερό καρύδας αντί για άλλους χυμούς φρούτων, καθώς έχει καλύτερη συγκέντρωση ανόργανων συστατικών από τους χυμούς φρούτων. Μελέτες έχουν δείξει ότι οι χυμοί φρούτων μπορεί να δώσουν μια ξαφνική έξαρση ζάχαρης. Το νερό καρύδας έχει λιγότερες θερμίδες και πολύ λιγότερη ζάχαρη από ορισμένους χυμούς φρούτων.
Ωστόσο, αυτή η έρευνα δεν αποδεικνύει ότι το γάλα καρύδας δεν μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση του σωματικού βάρους, καθώς η αύξηση του σωματικού βάρους εξακολουθεί να είναι θέμα κατανάλωσης περισσότερων θερμίδων από όσες πραγματικά καταναλώνετε. Οφέλη του γάλακτος καρύδας για την απώλεια βάρους Με μόλις 75 θερμίδες ανά φλιτζάνι, αυτό είναι ένας μεγάλος υποψήφιος για την καλύτερη εναλλακτική λύση γάλακτος για την απώλεια βάρους. Μπορεί η κατανάλωση νερού καρύδας να σας βοηθήσει να χάσετε κιλά; Εδώ είναι η απάντηση Πώς η κατανάλωση νερού καρύδας μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε κιλά; Εδώ είναι η απάντηση Απώλεια βάρους: Αν θέλετε πραγματικά να χάσετε βάρος με τον υγιεινό τρόπο, γίνετε πράσινοι και πιείτε τρυφερό νερό καρύδας τουλάχιστον μία φορά την ημέρα. Το νερό καρύδας θεωρείται ένα θαυματουργό ποτό από αμνημονεύτων χρόνων.Ο αριθμός των θερμίδων σε μια μερίδα γάλα καρύδας φαίνεται ελκυστικός αν προσπαθείτε να πάρετε βάρος. Σύμφωνα με το USDA, 1 φλιτζάνι πλήρες γάλα καρύδας έχει 445 θερμίδες, 4,5 γραμμάρια πρωτεΐνης, 48 γραμμάρια λίπους και 6 γραμμάρια υδατανθράκων.
Για παράδειγμα, μια δίαιτα απώλειας βάρους που λάμβανε το μεγαλύτερο μέρος του λίπους της από τριγλυκερίδια μέσης αλυσίδας ήταν καλύτερη για την απώλεια βάρους από μια παρόμοια δίαιτα στην οποία το λίπος προερχόταν από ελαιόλαδο, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο The American Journal of Clinical Nutrition το 2008 5. Είναι η καρύδα καλή για την απώλεια βάρους; Το κρέας καρύδας μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους. Μελέτες δείχνουν ότι οι MCTs σε αυτό το φρούτο μπορεί να προάγουν το αίσθημα πληρότητας, την καύση θερμίδων και την καύση λίπους, τα οποία μπορούν να υποστηρίξουν την απώλεια βάρους ( 11 , 12 , 13 ). Επιπλέον, η υψηλή περιεκτικότητα του κρέατος καρύδας σε φυτικές ίνες μπορεί να ενισχύσει την πληρότητα, γεγονός που μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της υπερκατανάλωσης τροφής ( 14 , 15 ). Το γάλα καρύδας είναι καλύτερο για την αύξηση των μυών, καθώς είναι πιο πλούσιο σε λιπαρά και έχει περισσότερες θερμίδες από το γάλα αμυγδάλου.Γάλα vs πηγμένο γάλα για απώλεια βάρους: Αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, τόσο το τυρόπηγμα όσο και το γάλα μπορούν να σας ωφελήσουν.