Οι συγγραφείς διαπίστωσαν θετική συσχέτιση μεταξύ της απώλειας βάρους στις 4 εβδομάδες και των υψηλότερων επιπέδων αυτόνομων κινήτρων, ιδίως σε σύγκριση με τους συμμετέχοντες που είχαν υψηλότερα επίπεδα ελεγχόμενων κινήτρων. .
Σχετικά λίγες μελέτες ΜΙ για τον έλεγχο του σωματικού βάρους έχουν συμπεριλάβει μέτρα παρακίνησης ή έχουν εξετάσει την παρακίνηση αυτή καθαυτή, και την αυτόνομη παρακίνηση ειδικότερα, ως επιθυμητό αποτέλεσμα προς επίτευξη ή ως παράγοντα πρόβλεψης ή διαμεσολάβησης της αλλαγής.
Δύο συνεδρίες προσωπικής παρέμβασης παρακίνησης ως συμπλήρωμα ενός διαδικτυακού προγράμματος απώλειας βάρους δεν αύξησαν την απώλεια βάρους σε σχέση με δύο τυπικές συνεδρίες απώλειας βάρους και το ίδιο διαδικτυακό πρόγραμμα σε διάστημα 16 εβδομάδων.
Σύμφωνα με μια ετήσια μελέτη του 2008 από το American Journal of Preventative Medicine σε παχύσαρκες γυναίκες, έχει αποδειχθεί ότι η τήρηση ενός ακριβούς ημερολογίου απώλειας βάρους μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε έως και διπλάσιο βάρος και να αυξήσετε τα κίνητρά σας για απώλεια βάρους.
Το να έχετε κίνητρο να χάσετε βάρος είναι σημαντικό για τη μακροπρόθεσμη επιτυχία της απώλειας βάρους. Οι άνθρωποι βρίσκουν διαφορετικούς παράγοντες ως κίνητρα, οπότε είναι σημαντικό να μάθετε τι βοηθάει να κινητοποιηθείτε συγκεκριμένα. Να θυμάστε να δίνετε στον εαυτό σας ευελιξία και να γιορτάζετε τις μικρές επιτυχίες κατά τη διάρκεια του ταξιδιού σας για την απώλεια βάρους.
Ωστόσο, δεδομένης της προαναφερθείσας ρητής αναγνώρισης σε πολλές από τις μελέτες ότι η διευκόλυνση των εσωτερικά παραγόμενων κινήτρων για αλλαγή είναι σημαντική για τον επιτυχή έλεγχο του βάρους, οι μελέτες αυτές προσφέρουν μια εξαιρετική ευκαιρία να εξεταστούν οι μηχανισμοί παρακίνησης που στηρίζουν τα επιτυχή ή και τα ανεπιτυχή αποτελέσματα.
Ωστόσο, μόνο τα άτομα που πέτυχαν απώλεια βάρους 5% ή περισσότερο στις 16 εβδομάδες διατήρησαν το επίπεδο αυτόνομων κινήτρων καθ' όλη τη διάρκεια της θεραπείας.
Επειδή τα αυτόνομα κίνητρα επηρεάζουν τη σωματική δραστηριότητα, τη διατροφική συμπεριφορά και τη διαχείριση του βάρους, η εξεύρεση τρόπων αύξησης των αυτόνομων κινήτρων μπορεί να είναι σημαντική για την επιτυχία της απώλειας βάρους και τη μακροπρόθεσμη διατήρηση της απώλειας βάρους.
Υποθέσαμε ότι η έκθεση στο στίγμα του βάρους αυξάνει ταυτόχρονα το κίνητρο να χάσει ή να αποφύγει να πάρει βάρος για να αποφύγει μελλοντικό στίγμα και μειώνει την αντιλαμβανόμενη ικανότητα να το κάνει, αυξάνοντας τις ανησυχίες για την εμπειρία του στίγματος και την αρνητική επίδραση.Η μελέτη αυτή υποδηλώνει ότι οι τεχνικές συνέντευξης κινήτρων είναι αποδεκτές και μπορεί να είναι χρήσιμες για τη στόχευση και τη διατήρηση των κινήτρων σε διαδικτυακές ομάδες απώλειας βάρους.
Γιατί είναι σημαντικό να έχετε υψηλή ενέργεια όταν χάνετε βάρος; Λοιπόν, είναι απλό... όλοι είχαμε στόχους να χάσουμε βάρος, να κάψουμε λίπος και να νιώσουμε πιο ανάλαφροι. Το να έχουμε υψηλή ενέργεια είναι απαραίτητο για να ζούμε ένα υψηλό επίπεδο ζωής, αφού επηρεάζει άμεσα τη διάθεση, τις σχέσεις, την παραγωγικότητα και τη συνολική αυτοπεποίθησή μας. Είτε προσπαθούμε να χάσουμε βάρος για την εμφάνιση είτε για την αίσθηση, όλοι χρειαζόμαστε κάποιο επιπλέον κίνητρο.
Υπάρχουν πολλές παγίδες για την απώλεια βάρους, γι' αυτό πριν καταφύγετε στη βαριατρική χειρουργική επέμβαση (χειρουργική επέμβαση απώλειας βάρους) θα δούμε τις 7 κορυφαίες επιστημονικές τεχνικές για τη βελτίωση των κινήτρων απώλειας βάρους.
Η μελέτη αυτή δεν διαπίστωσε ότι το αρχικό επίπεδο αυτόνομου κινήτρου μετρίασε την επιτυχία της απώλειας βάρους για καμία από τις δύο ομάδες μελέτης- ωστόσο, το κίνητρο τεσσάρων εβδομάδων προέβλεψε την απώλεια βάρους στην ομάδα με ενισχυμένο κίνητρο.
Αν και το ταξίδι απώλειας βάρους του καθενός είναι διαφορετικό, σχεδόν όλοι μπορούν να συμφωνήσουν ότι η εξεύρεση κινήτρων για να χάσετε τα κιλά - και στη συνέχεια να τα διατηρήσετε - μπορεί να αποτελέσει πρόκληση. Ακόμα και αν ξεκινήσετε τα πράγματα γεμάτοι αισιοδοξία, περιστάσεις πέρα από τον έλεγχό σας μπορεί να σας δυσκολέψουν να συνεχίσετε την πορεία σας: "Το κίνητρο δεν είναι κάτι που βρίσκεται μέσα στους ανθρώπους.
Η παρούσα μελέτη διερευνά τα κίνητρα απώλειας βάρους που επικυρώνονται από έναν διαφορετικό πληθυσμό ενεργού στρατιωτικού προσωπικού που ξεκινά μια συμπεριφορική μελέτη απώλειας βάρους, για να ενημερώσει την ανάπτυξη των μελλοντικών προσπαθειών προσέλκυσης και την ανάπτυξη του προγράμματος.
Γιατί οι τρέχουσες παρεμβάσεις για τον έλεγχο του βάρους είναι λιγότερο επιτυχείς; Υποθέτουμε ότι οι τρέχουσες παρεμβάσεις ελέγχου του σωματικού βάρους μπορεί να ήταν λιγότερο επιτυχείς όσον αφορά τη διατήρηση του σωματικού βάρους εν μέρει λόγω της σχετικής αγνόησης των ποιοτικών διαστάσεων των κινήτρων, όπως το επίπεδο της αντιλαμβανόμενης αυτονομίας, με αποτέλεσμα συχνά την αποσύνδεση των κινήτρων μεταξύ της απώλειας βάρους και των συμπεριφορών που σχετίζονται με το βάρος.Η παρούσα μελέτη καλύπτει ένα κενό στη γνώση, εξετάζοντας τον αντίκτυπο των κινήτρων στην απώλεια βάρους σε μια ομάδα μαύρων αστικών γυναικών που συμμετείχαν σε ένα εβδομαδιαίο πρόγραμμα απώλειας βάρους με βάση την άσκηση και τη διατροφή.
Αλλά η πραγματικότητα, είπε, είναι ότι η μακροχρόνια απώλεια βάρους απαιτεί πολύ περισσότερα από κίνητρα: Η παχυσαρκία είναι πολύπλοκη και δρουν πολλές δυνάμεις που βρίσκονται έξω από τον έλεγχο του ατόμου. Συζητάμε κριτικά τη λειτουργικότητα των κινήτρων στα τρέχοντα προγράμματα ελέγχου του βάρους, παρουσιάζουμε μια συμπληρωματική προσέγγιση για την κατανόηση των κινήτρων με βάση τη θεωρία του αυτοπροσδιορισμού και εξετάζουμε τα εμπειρικά ευρήματα από μελέτες ελέγχου του βάρους που χρησιμοποίησαν μέτρα της θεωρίας του αυτοπροσδιορισμού και αξιολόγησαν τη συσχέτισή τους με τα αποτελέσματα του βάρους.Αν υπάρχει ένα κόλπο κίνητρο απώλειας βάρους που κάνουν πάντα οι επιτυχημένοι, είναι να ζυγίζουν τον εαυτό τους. Μαζί με την παρακολούθηση των στόχων γυμναστικής σας και την καταμέτρηση θερμίδων, το να παρακολουθείτε στενά το βάρος σας έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στην απώλεια και, ειδικά όταν φύγει, στη διατήρηση των κιλών.
Υπάρχουν τόνοι άλλων παραγόντων που επηρεάζουν την υγεία σας εκτός από το βάρος σας, και ο καθένας έχει διαφορετική σωματική διάπλαση. Ωστόσο, αν το υπερβολικό βάρος επηρεάζει την καθημερινή σας ζωή, μερικές φορές η απώλεια βάρους είναι ο στόχος. Δυστυχώς, ακόμη και αν γνωρίζετε πώς να χάσετε βάρος, το να βρείτε το κίνητρο για να κάνετε πραγματικά αυτές τις πιο υγιεινές επιλογές μπορεί να είναι μια άλλη ιστορία.
Όλες οι μελέτες χρησιμοποίησαν συνέντευξη παρακίνησης κατά τη διάρκεια συμβουλευτικών συνεδριών σχετικά με την απώλεια βάρους, την υγιεινή διατροφή και την άσκηση.Στα άτομα που εγγράφονται μόνοι τους σε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους και τα οποία δεν αισθάνονται εξαναγκασμένα από εξωτερικούς παράγοντες να χάσουν βάρος, η πιο ωφέλιμη στρατηγική μπορεί να είναι αυτή που είναι πιο αποτελεσματική στην παραγωγή απώλειας βάρους.
Μπορείτε να ξεπεράσετε την πιο εξαντλητική μάχη για να χάσετε βάρος; Έτσι, ξέρω για τι πράγμα μιλάω όταν λέω, ότι αν υπάρχει ένα άτομο που μπορεί να περάσει οποιαδήποτε διαδικασία απώλειας βάρους, αυτό είστε εσείς. Ξέρω ότι μπορείτε να ξεπεράσετε ακόμα και την πιο εξαντλητική μάχη για να χάσετε βάρος. Η συνεδρία της ομάδας παρακίνησης έγινε σε στυλ MI και περιελάμβανε βασικά στοιχεία για την απώλεια βάρους, συστάσεις για τη διατροφή και την άσκηση, οδηγίες για την αυτοπαρακολούθηση, μια επισκόπηση της ιστοσελίδας της μελέτης, μια ομαδική συζήτηση για τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της απώλειας βάρους, τη σημασία της απώλειας βάρους, τους λόγους για την απώλεια βάρους και τις κατάλληλες τεχνικές καθορισμού στόχων.Μια απλουστευμένη άποψη αυτών των θεωριών υποδηλώνει ότι πρέπει να αναζητήσετε εξωτερικά κίνητρα και κίνητρα που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος και να το διατηρήσετε.
Η μείωση των κινήτρων στην ποσοτική τους διάσταση θα μπορούσε να είναι ένας σημαντικός περιοριστικός παράγοντας στις τρέχουσες παρεμβάσεις απώλειας βάρους.
Ωστόσο, η χρήση εσωτερικών κινήτρων από μόνη της μπορεί να μην είναι αρκετή για να ανάψει φωτιά κάτω από το κεφάλι σας και να ξεκινήσετε το νέο σας πρόγραμμα απώλειας βάρους.Η ενσωμάτωση τέτοιων μέτρων σε παρεμβάσεις ελέγχου του βάρους, και όχι μόνο σε παρεμβάσεις ΜΙ, θα μπορούσε να βοηθήσει να προσδιοριστεί αν σε σύγκριση με τις συνθήκες ελέγχου (α) η παρέμβαση γίνεται αντιληπτή από τους συμμετέχοντες ως υποστηρικτική της αυτονομίας και όχι ως ελεγκτική, (β) η παρέμβαση οδηγεί σε περισσότερα αυτόνομα κίνητρα για τη συμμετοχή σε προσαρμοστικές συμπεριφορές ελέγχου του βάρους και (γ) η ενίσχυση των αυτόνομων κινήτρων οδηγεί σε μεγαλύτερη προσκόλληση στις προσαρμοστικές συμπεριφορές και τελικά σε μεγαλύτερη απώλεια και διατήρηση του βάρους.
Όταν πρόκειται για απώλεια βάρους, πάρα πολλοί άνθρωποι δίνουν μεγάλη έμφαση στο να γυμνάζονται και να τρώνε λιγότερο. Φυσικά, είναι σημαντικά σημεία, αλλά υπάρχει ένας παράγοντας που πρέπει να τονιστεί: το κίνητρο. Χωρίς επαρκή κίνητρα, δεν θα καταφέρετε τίποτα.
Αν και οι στόχοι με γνώμονα το βάρος είναι συχνά σημαντικοί για τον ιατρό, είναι κρίσιμο η απώλεια βάρους να είναι ο πρωταρχικός στόχος μιας συγκεκριμένης συνάντησης μόνο εάν ο ασθενής το εγκρίνει ως προσωπικό στόχο.
Σκοπός της παρούσας μελέτης ήταν να διερευνήσει τα κίνητρα και τα εμπόδια για τη μείωση του βάρους, τη διατήρηση του βάρους και τις επιλογές υγιεινού τρόπου ζωής σε νεαρές γυναίκες.
Χρησιμοποιήθηκαν οι ακόλουθοι περιγραφικοί όροι: ερωτηματολόγιο, κλίμακα, όργανο, αξιολόγηση, κίνητρο, κίνητρο, λόγος, "χάνω βάρος", "χάνω βάρος", "απώλεια βάρους" και αδυνάτισμα.Συνοπτικά, οι διαθέσιμες έρευνες που συνδέουν τα αυτοκαθοριζόμενα κίνητρα με τον έλεγχο του βάρους υποδεικνύουν μια θετική συσχέτιση μεταξύ των συναισθημάτων αυτονομίας όσον αφορά την υγιεινή διατροφή και ιδιαίτερα τη σωματική άσκηση και της βελτιωμένης απώλειας βάρους βραχυπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα.
Αν μπορέσετε να αποκτήσετε εσωτερικά κίνητρα για άσκηση, οι έρευνες δείχνουν ότι θα αυξήσετε και τη διάρκεια του κινήτρου απώλειας βάρους.
Σκοπός της παρούσας μελέτης ήταν να διαπιστωθεί εάν μια παρέμβαση για την απώλεια βάρους με ενισχυμένα κίνητρα, η οποία ενσωμάτωσε τις αρχές της MI, τον καθορισμό προσωπικών στόχων και την τήρηση ημερολογίου, οδήγησε σε μεγαλύτερη απώλεια βάρους, μεγαλύτερη χρήση του προγράμματος και μεγαλύτερη αύξηση των αυτόνομων κινήτρων σε σχέση με ένα τυπικό πρόγραμμα απώλειας βάρους με βάση τη συμπεριφορά.
Ο Jay συμφώνησε ότι για τους ανθρώπους που είναι πρόθυμοι να συμμετάσχουν σε μια μελέτη απώλειας βάρους, μπορεί να υπάρχει μικρό περιθώριο βελτίωσης όσον αφορά τα κίνητρα.