Ανοίξτε την Κορδέλα του Excel Fluent μεταβαίνοντας στην καρτέλα Εισαγωγή και επιλέγοντας στη συνέχεια Διαγράμματα. Ένας αριθμός διαφορετικών προτύπων διαγραμμάτων θα εμφανιστεί στην επάνω αριστερή γωνία του υπολογιστικού φύλλου. - Επιλέξτε την επιλογή Γραμμή από τις διάφορες επιλογές γραφημάτων στο μενού. - Στη συνέχεια, δώστε όνομα στον άξονα Χ και στον άξονα Υ.
Δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ) Είναι πολύ εύκολο να υπολογίσετε το εκτιμώμενο υγιές βάρος. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε δύο απλά εργαλεία. Το πρώτο ονομάζεται δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ). Για να υπολογίσετε τον ΔΜΣ σας, απλώς χρησιμοποιήστε αυτόν τον μαθηματικό τύπο: Πολλαπλασιάστε το βάρος σας σε κιλά επί 703 και διαιρέστε το με το ύψος σας (σε ίντσες) στο τετράγωνο.
Πώς μπορώ να υπολογίσω πώς χάνετε βάρος; Ο τύπος για τον υπολογισμό του ποσοστού απώλειας βάρους σας είναι: χαμένα κιλά διαιρούμενα με το αρχικό βάρος. Στη συνέχεια, πολλαπλασιάστε το αποτέλεσμα επί 100. Έτσι, αν το αρχικό σας βάρος είναι 150lbs και χάσατε 5lbs, έχετε χάσει το 3,33% του σωματικού σας βάρους. Σημείωση: Λάβετε υπόψη σας ότι αυτό υπολογίζει τη συνολική απώλεια βάρους, συμπεριλαμβανομένων των μυών.
Αντίθετα, με την παρακολούθηση του διαγράμματος μέτρησης του σώματός σας απώλεια βάρους και μυϊκή αύξηση σε ίντσες, η εικόνα γίνεται ξεκάθαρη. Ας ρίξουμε μια ματιά σε ένα άλλο παράδειγμα με το εκτυπώσιμο διάγραμμα μέτρησης σώματος PDF.
Αντίθετα, με την παρακολούθηση του διαγράμματος μέτρησης του σώματός σας απώλεια βάρους και μυϊκή αύξηση σε ίντσες, η εικόνα γίνεται ξεκάθαρη.Το Body Measurement Tracker διευκολύνει την παρακολούθηση και τον καθορισμό στόχων για το σωματικό λίπος, τη μέση, τους γοφούς, το στήθος, τους βραχίονες, τα πόδια και πολλά άλλα μέρη του σώματος.
Μάθετε πώς να κάνετε σωματικές μετρήσεις με ακρίβεια για να παρακολουθείτε την πρόοδο, να αξιολογείτε το ποσοστό σωματικού λίπους και να παρακινείστε καθ' όλη τη διάρκεια του ταξιδιού σας για απώλεια βάρους.
Πώς μπορώ να φτιάξω ένα απλό διάγραμμα μέτρησης σώματος; Ακολουθήστε τις απλές συμβουλές του διαγράμματος μέτρησης σώματος για να συγκεντρώσετε σταθερές μετρήσεις, στο ίδιο σημείο και με την ίδια ένταση. Η ταινία μέτρησης πρέπει να είναι τεντωμένη και να μην πιέζει το δέρμα σας. Στο εκτυπώσιμο διάγραμμα μέτρησης σώματος PDF, θα συμπεριλάβουμε μια στήλη για σημειώσεις σχετικά με τη θέση και την ένταση. Συνιστούμε να μετράτε το δικέφαλό σας ενώ λυγίζετε.Το διάγραμμα του προγράμματος απώλειας βάρους θα σας δείξει πόση πρόοδο έχετε κάνει από τότε που ξεκινήσατε. Σε κάθε ζύγισμα θα βλέπετε τη συνολική απώλεια από τότε που ξεκινήσατε και τη μέση απώλεια ανά εβδομάδα. Αυτό είναι ένα φύλλο παρακολούθησης της απώλειας βάρους σε μορφή Word παραπάνω.
Αυτό το πρότυπο διαγράμματος προόδου φυσικής κατάστασης για άνδρες μετρά το βάρος και τις σωματικές σας μετρήσεις και τον δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ). Πώς μετράτε το διάγραμμα απώλειας βάρους σας; Πώς μετράτε την απώλεια βάρους σε ένα διάγραμμα; Μετρήστε την απώλεια βάρους σας παρακολουθώντας το βάρος, το σωματικό λίπος, τον καρδιακό ρυθμό ηρεμίας και τις μετρήσεις της περιφέρειας και καταγράφοντάς τα όλα σε ένα διάγραμμα απώλειας βάρους. Κάνετε αυτές τις μετρήσεις τακτικά και παρακολουθείτε πώς εξελίσσεται η ρουτίνα γυμναστικής και απώλειας βάρους σας.Ανοίξτε το βιβλίο εργασίας Weight Tracking και μεταβείτε στο φύλλο WeeklyWt. - Κάντε κλικ στη στήλη Ημερομηνία, στην πρώτη κενή γραμμή. ( Ο πίνακας θα επεκταθεί αυτόματα, αφού εισαγάγετε την ημερομηνία) - Πληκτρολογήστε την ημερομηνία που καταγράψατε το βάρος σας και, στη συνέχεια, πατήστε το πλήκτρο Tab. - Πληκτρολογήστε το τρέχον βάρος σας και, στη συνέχεια, πατήστε το πλήκτρο Enter.
Χρησιμοποιήστε αυτή την αριθμομηχανή για να ελέγξετε το δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) και να μάθετε αν έχετε υγιές βάρος. Ή μπορείτε να τον χρησιμοποιήσετε για να ελέγξετε τον ΔΜΣ του παιδιού σας. Το χαμηλό βάρος μπορεί να είναι σημάδι ότι δεν τρώτε αρκετά ή ότι μπορεί να είστε άρρωστοι. Εάν είστε λιποβαρείς, ένας γενικός ιατρός μπορεί να σας βοηθήσει. Συνεχίστε την καλή δουλειά!
Ίσως ο πιο συνηθισμένος λόγος και κίνητρο των μετρήσεων είναι η παρακολούθηση των αλλαγών στο βάρος και τα ποσοστά σωματικού λίπους.
Καταγράψτε την απώλεια βάρους και τις σωματικές μετρήσεις για να μετρήσετε την πρόοδό σας με αυτό το προσβάσιμο πρότυπο για γυναίκες.
Το πρόγραμμα καθοδηγεί τους ανθρώπους να τρώνε ένα μεγάλο πρωινό, ένα μέτριου μεγέθους μεσημεριανό γεύμα και ένα ελαφρύ δείπνο. Επιτρέπει επίσης αρκετά σνακ κατά τη διάρκεια της ημέρας. Επιπλέον, η δίαιτα περιλαμβάνει ένα ζωμό που ονομάζεται "σούπα θαύμα", η οποία είναι μια πικάντικη, χαμηλών θερμίδων σούπα λαχανικών που περιέχει λάχανο, ντομάτες, σέλινο, πιπεριά και καρότα.
Πόσο συχνά πρέπει να κάνω μετρήσεις όταν χάνω βάρος; Είναι συνετό να κάνετε μετρήσεις κάθε δύο έως τέσσερις εβδομάδες για να δείτε πώς οι προσπάθειές σας επηρεάζουν τη σύνθεση του σώματός σας, ενώ προσπαθείτε ενεργά να χτίσετε μυς, να χάσετε βάρος ή και τα δύο. Εάν προσπαθείτε να διατηρήσετε τα αποτελέσματά σας, αρκεί να κάνετε μετρήσεις κάθε ένα ή δύο μήνες.
Ορίστε τις ημερομηνίες για την πρόκληση. - Καθορίστε τον τρόπο μέτρησης της επιτυχίας. - Αποφασίστε αν οι συμμετέχοντες θα συμμετάσχουν στην πρόκληση ατομικά ή ως ομάδες. - Καθορίστε το τέλος συμμετοχής, αν πρόκειται να έχετε ένα. - Επιλέξτε το βραβείο.
Ενώ η ζυγαριά χρησιμοποιείται συχνά για την παρακολούθηση της απώλειας βάρους, δεν μετρά τις αλλαγές στο σωματικό λίπος.
Κατεβάστε το Body measurement tracking chart, weight loss chart 3716561 royalty-free Vector από το Vecteezy για το έργο σας και εξερευνήστε πάνω από ένα εκατομμύριο άλλα διανύσματα, εικονίδια και clipart γραφικά!Πώς να παρακολουθείτε την πρόοδο της απώλειας βάρους σας; Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να παρακολουθείτε τις δραστηριότητές σας και την απώλεια βάρους. Η εύρεση ανταγωνισμού με κάποιον άλλο σας δίνει κάποιο κίνητρο, καθώς ο στόχος σας θα είναι να είστε ο πρώτος που θα πετύχει τους στόχους σας. Για το λόγο αυτό, θα πρέπει να έχετε ένα διάγραμμα παρακολούθησης βάρους ή ένα λογιστικό φύλλο για να καταγράφετε την πρόοδο της απώλειας βάρους σας σε εβδομαδιαία βάση.
Κατεβάστε το εκτυπώσιμο εκτυπώσιμο διάγραμμα βάρους και μετρήσεων εδώ, και στη συνέχεια ακολουθήστε τις παρακάτω οδηγίες μέτρησης σώματος.Οι μηροί - το μεγαλύτερο μέρος κάθε μηρού. Οι γάμπες - το μεγαλύτερο μέρος κάθε γάμπας. Σημειώστε αυτές τις μετρήσεις, ξεκινήστε την πρόοδό σας στην απώλεια βάρους, τρώτε υγιεινά, γυμνάζεστε τακτικά και στη συνέχεια μετρήστε τον εαυτό σας κάθε μήνα. Θα παρατηρήσετε ότι αν και μπορεί να μην χάνετε βάρος αλλά θα χάσετε πόντους.
Αυτό το πρόγραμμα απώλειας βάρους φέρνει ένα κρίσιμο μέρος του σχεδιασμού ολόκληρης της διατροφής σας που προωθεί την απώλεια βάρους και να το ακολουθήσετε με θρησκευτική ευλάβεια. Αλλά πώς λειτουργεί το σύστημα σημείων; Κάθε φορά που κάποιος ξεκινάει αυτό το πρόγραμμα, θα του/της ανατίθενται συγκεκριμένα σημεία τα οποία υποτίθεται ότι πρέπει να ενσωματωθούν.
Αυτό το άρθρο περιλαμβάνει διάγραμμα ύψους και βάρους, διάγραμμα μέτρησης μέσης, διάγραμμα ποσοστού σωματικού λίπους και άλλες σχετικές σημαντικές πληροφορίες. Τι μετρήσεις πρέπει να κάνω για να παρακολουθώ την απώλεια βάρους; Μπούστο/Στήθος: Μέτρηση γύρω από το στήθος - ακριβώς πάνω από τη γραμμή των θηλών. - Μέση: Μετρήστε ακριβώς κατά μήκος του ομφαλού σας. - Ισχία: Τοποθετήστε τη μετροταινία γύρω από το "τελευταίο πράγμα που θα χτυπήσει την πόρτα κατά την έξοδο". - Μηροί: Μετρήστε γύρω από το μεγαλύτερο μέρος κάθε μηρού.Τι είναι ένα υπολογιστικό φύλλο απώλειας βάρους; Ένα υπολογιστικό φύλλο απώλειας βάρους προσφέρει μεγάλη βοήθεια στην παρακολούθηση του βάρους σας προς τον στόχο να γίνετε πιο αδύνατοι. 4 Τι να συμπεριλάβετε; 5 Πώς υπολογίζετε την απώλεια βάρους στο Excel; 7 Πώς μπορώ να δημιουργήσω ένα διάγραμμα βάρους στο Excel; Η παρακολούθηση του βάρους έχει γίνει πολύ διαδεδομένη, ιδίως στις γυναίκες.
Τι είναι ένα διάγραμμα μέτρησης σώματος γυμναστικής και πώς λειτουργεί; Ο στόχος της χρήσης αυτού του διαγράμματος μέτρησης σώματος γυμναστικής είναι να μάθετε αν οι προπονήσεις σας λειτουργούν πραγματικά. Ενώ αυτό το εργαλείο είναι ένας σημαντικός τρόπος παρακολούθησης της προόδου της φυσικής κατάστασης, δεν είναι το μοναδικό εργαλείο. Επιπλέον, αντί να στοχεύετε σε υγιείς σωματικές διαστάσεις, επικεντρωθείτε στην επίτευξη του ιδανικού ποσοστού σωματικού λίπους, το οποίο μπορείτε να μετρήσετε χρησιμοποιώντας τον μετρητή σωματικού λίπους που αναφέρθηκε παραπάνω. Το διάγραμμα θα σας ενημερώσει πότε θα πρέπει να φτάσετε στο βάρος-στόχο σας και σε ποιο βάρος θα πρέπει να βρίσκεστε κάθε εβδομάδα, υποθέτοντας ότι η απώλεια βάρους σας θα είναι σταθερή (πράγμα εξαιρετικά απίθανο).Αφού μελετήσει τον πίνακα πόντων του Weight Watchers, μπορεί να αποφασίσει τον αριθμό των πόντων που αντιστοιχούν στα διάφορα είδη τροφίμων. Πολλές φορές, οι άνθρωποι συνδέουν την απώλεια βάρους με την πείνα.
Χάπια απώλειας βάρους Gnc σωματικές μετρήσεις για διάγραμμα απώλειας βάρους ρίξτε μια πιο προσεκτική ματιά.Ένα σημαντικό συστατικό της επιτυχημένης απώλειας βάρους είναι η παρακολούθηση του βάρους, των μετρήσεων και του σωματικού σας λίπους σε τακτική βάση.
Εξοπλιστείτε Μόλις κατεβάσετε το εκτυπώσιμο διάγραμμα μέτρησης σώματος PDF, το μόνο που θα χρειαστείτε είναι μια μεζούρα. Μπορείτε να δανειστείτε μία από το σετ ραπτικής σας ή να αγοράσετε μια αυτομετρητική ταινία ειδικά για μετρήσεις σώματος. Αυτή η ταινία αυτομέτρησης είναι ιδιαίτερα χρήσιμη αν δεν έχετε κάποιον σύντροφο να σας βοηθήσει.
Ρίχνοντας μια ματιά στις σωματικές μετρήσεις και το βάρος, μπορεί κάποιος να γνωρίζει αν έχει πάρει βάρος. Πώς μετράτε τις διαστάσεις του σώματός σας; 3- Ισχίο: Μετρήστε γύρω από το μεγαλύτερο μέρος των γοφών σας 4- Βραχίονας: 5 Μηρός: Μετρήστε γύρω από το μεγαλύτερο μέρος του χεριού σας πάνω από τον αγκώνα: Μετρήστε γύρω από το μεγαλύτερο μέρος του μηρού σας Δεν χρειάζεται να γίνετε φανταχτερή με την παρακολούθηση των μετρήσεών σας, αλλά θα κάνει τη ζωή σας πολύ πιο εύκολη αν έχετε ένα οργανωμένο μέρος για να παρακολουθείτε με συνέπεια.Το εκτυπώσιμο διάγραμμα απώλειας βάρους σας επιτρέπει να γράψετε χειροκίνητα το βάρος σας για μια περίοδο 9 εβδομάδων.