Τα μόνα μηχανήματα γυμναστηρίου που καίνε σημαντικές θερμίδες και μπορούν να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους είναι τα μηχανήματα cardio. Κανένα μαγικό μηχάνημα από μόνο του δεν θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, ακόμη και ένα μηχάνημα cardio. Η φόρμουλα για την απώλεια βάρους είναι βασική: Κάψτε περισσότερες θερμίδες από όσες καταναλώνετε, αναγκάζοντας έτσι το σώμα σας να σκάψει στις αποθήκες λίπους του.
Όταν η πλατφόρμα ενός μηχανήματος δόνησης κουνιέται, οι μύες σας συστέλλονται αντανακλαστικά γρήγορα. Παρόλο που αυτό δεν είναι υπό τον συνειδητό έλεγχό σας, εξακολουθεί να απαιτεί ενέργεια και να σας αναγκάζει να καίτε θερμίδες.
Ένα άλλο μηχάνημα, το οποίο είναι μια πλατφόρμα, δονεί ολόκληρο το σώμα σας ενώ σηκώνετε βάρη ή εκτελείτε ασκήσεις ελεύθερου σώματος.
Αλλά ας ξεκαθαρίσουμε τα πράγματα: ένα μηχάνημα δόνησης (που συνήθως ονομάζεται μηχάνημα με πλάκα δόνησης) από μόνο του δεν μπορεί να σας δώσει δραματικά αποτελέσματα όσον αφορά την απώλεια βάρους.Τα μηχανήματα πλάκας δόνησης μπορούν να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους και να περιορίσουν το κοιλιακό λίπος. Περίληψη: Νέα έρευνα δείχνει ότι, αν χρησιμοποιηθούν σωστά, τα μηχανήματα άσκησης με πλάκες δόνησης μπορεί να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος και να περιορίσετε το ιδιαίτερα επιβλαβές κοιλιακό λίπος μεταξύ των οργάνων.
Ορίστε, λοιπόν, ο κατάλογός μας με τον καλύτερο οικιακό εξοπλισμό άσκησης για απώλεια βάρους. Και σας καλούμε να τη χρησιμοποιήσετε για κάποια χρήσιμη προοπτική όταν τελικά κάνετε μια αγορά. 1. Μηχανές κωπηλασίας Είναι ενδιαφέρον να σημειωθεί ότι οι μηχανές κωπηλασίας μπορούν να εντοπιστούν πίσω στη δεκαετία του 1800.
Μία από τις μεγαλύτερες διαφορές μεταξύ ενός μηχανήματος δόνησης και μιας ζώνης δόνησης είναι ότι ένα μηχάνημα δόνησης μπορεί να δουλέψει ολόκληρο το σώμα σας. Στη δεκαετία του 2000, κυκλοφόρησε στην αγορά μια πληθώρα νέων οργάνων γυμναστικής που χρησιμοποιούν δονήσεις για τη μείωση του βάρους και την τόνωση των μυών.Σύμφωνα με τους περισσότερους κατασκευαστές αυτών των μηχανημάτων, η συνεχής προσπάθεια του σώματός σας να διατηρήσει την ισορροπία ενεργοποιεί τους μύες να δουλέψουν αυστηρά. Και φυσικά, όσο περισσότερο δουλεύουν οι μύες σας, τόσο περισσότερο βάρος μπορείτε να χάσετε.
Οι πλάκες δόνησης βοηθούν στην απώλεια λίπους Χρησιμοποιώντας σωστά την πλάκα δόνησης, μπορείτε να αποτινάξετε μερικά λίπη. Αυτό μπορεί επίσης να οδηγήσει σε μακροπρόθεσμη απώλεια βάρους. Ακούγεται πάρα πολύ καλό, οπότε ναι, η πλάκα δόνησης από μόνη της δεν είναι η απάντηση στην απώλεια λίπους, αλλά έχει αποδειχθεί αποτελεσματική στη μείωση της κυτταρίτιδας σε σημαντικό βαθμό.
Αυτό δεν ισχύει στην πραγματικότητα, αλλά προκαλώντας αυτή την αντίδραση, το μηχάνημα δόνησης είναι σε θέση να σας προσφέρει μια αποτελεσματική προπόνηση και να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, μαζί με άλλα οφέλη.
Μπορούν οι πλάκες δόνησης να αποτινάξουν το βάρος; Μάιος 11, 2009 -- Εάν χρησιμοποιηθούν σωστά, τα μηχανήματα με πλάκες δόνησης μπορούν να βοηθήσουν τα υπέρβαρα ή παχύσαρκα άτομα να περιορίσουν το λίπος της κοιλιάς τους και να επιτύχουν μακροπρόθεσμη απώλεια βάρους.
Η προπόνηση με δονήσεις ολόκληρου σώματος (WBV) υποστηρίζεται κλινικά για να βοηθήσει τους χρήστες να χάσουν βάρος, να αλλάξουν τη σύνθεση του σώματός τους, να αποκτήσουν μυϊκή δύναμη και ισχύ και να αυξήσουν την ευελιξία.Τα μηχανήματα δόνησης λειτουργούν πραγματικά; Αν και μπορεί να ακούγεται πολύ καλό για να είναι αληθινό, αυτά τα μηχανήματα είναι όντως αποτελεσματικά. Μελέτες έχουν δείξει ότι ένα μηχάνημα δόνησης όπως το Rock n Fit μπορεί να είναι εξίσου αποτελεσματικό με το τρέξιμο σε διάδρομο όχι μόνο για την απώλεια βάρους αλλά και για τη βελτίωση της οστικής αντοχής [1].
Μπορεί να μπει κανείς στον πειρασμό να εξετάσει τα μηχανήματα γυμναστικής δόνησης και να αναρωτηθεί αν ήταν ή όχι για την απώλεια βάρους ή την τόνωση των μυών.Ένα καλοσχεδιασμένο, μοναδικό και στιβαρό κωπηλατικό μηχάνημα που θα σας βοηθήσει στους στόχους απώλειας βάρους και είναι ένα όνειρο στη χρήση.
Η πλάκα δόνησης, ή συχνά γνωστή ως "Power Plate", είναι ένα μηχάνημα προπόνησης που στέλνει δονήσεις υψηλής ταχύτητας σε όλο το σώμα για να τονώσει και να χαλαρώσει τους μυς. Κανονικά, οι μύες μας συστέλλονται και χαλαρώνουν μία ή δύο φορές κάθε δευτερόλεπτο.
Εάν είστε υπέρβαροι και αναζητάτε ένα αποτελεσματικό μέσο για να χάσετε βάρος με υγιεινό τρόπο, θα πρέπει να εξετάσετε το ενδεχόμενο αγοράς ενός μηχανήματος δόνησης.Οι υποστηρικτές λένε ότι μόλις 15 λεπτά ημερησίως δόνηση ολόκληρου του σώματος τρεις φορές την εβδομάδα μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους, να κάψει λίπος, να βελτιώσει την ευελιξία, να ενισχύσει τη ροή του αίματος, να μειώσει τον μυϊκό πόνο μετά την άσκηση, να ενισχύσει τη δύναμη και να μειώσει την ορμόνη του στρες κορτιζόλη.
Σύμφωνα με μελέτη της Ευρωπαϊκής Ένωσης για τη Μελέτη της Παχυσαρκίας το 2009, τα άτομα που περιορίζουν τη διατροφή τους και κάνουν γυμναστική ενώ βρίσκονται σε μηχάνημα δόνησης χάνουν περισσότερο βάρος στην κοιλιά τους από εκείνους που περιορίζουν την πρόσληψη θερμίδων και κάνουν μόνο παραδοσιακές αερόβιες ασκήσεις.Πολλοί άνθρωποι προσπαθούν να μάθουν πώς να χρησιμοποιούν μηχανήματα δόνησης για να χάσουν βάρος, καθώς είναι εύκολα στη χρήση και παρέχουν μια ενδιαφέρουσα εναλλακτική λύση σε σχέση με τις φοβερές εναλλακτικές λύσεις που βασίζονται στην καρδιά.
Η δονητική πλατφόρμα αυτού του μηχανήματος χρησιμοποιεί μια τεχνολογία δυναμικής κίνησης ταλάντωσης για να παρέχει δονήσεις ολόκληρου του σώματος που βοηθούν στην εκγύμναση ολόκληρου του σώματος με ιδιαίτερη έμφαση στους μηρούς και τους γλουτούς.
Μπορούν τα μηχανήματα δόνησης να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος; Οι υποστηρικτές των μηχανημάτων δόνησης λένε ότι αυτές οι δονήσεις κάνουν τους μυς σας να δουλεύουν πιο σκληρά και μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε λίπος, να χτίσετε μυς και να γίνετε πιο δυνατοί. Προς το παρόν, υπάρχει περιορισμένος αριθμός ερευνών υψηλής ποιότητας που εξετάζουν την αποτελεσματικότητα αυτών των συσκευών.
Πώς λειτουργεί ένα μηχάνημα δόνησης για να χάσετε βάρος Όταν η πλατφόρμα ενός μηχανήματος δόνησης κουνιέται, οι μύες σας αντανακλαστικά συστέλλονται γρήγορα. Παρόλο που αυτό δεν είναι υπό τον συνειδητό έλεγχό σας, εξακολουθεί να απαιτεί ενέργεια και να σας αναγκάζει να καίτε θερμίδες.
Ορισμένες μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι τα μηχανήματα δόνησης ολόκληρου του σώματος μπορεί να έχουν διάφορα οφέλη για την υγεία, όπως να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος και να χτίσετε μυς. Ωστόσο, χρειάζονται περισσότερες έρευνες για να κατανοηθεί η αποτελεσματικότητά τους σε σύγκριση με τις παραδοσιακές ασκήσεις.
Το να κάθεστε ή να στέκεστε απλώς σε ένα μηχάνημα δόνησης θα σας κάνει να χάσετε μόνο μερικές επιπλέον θερμίδες, σύμφωνα με τον Dr. Mayo Clinic. Το να περάσετε μόλις 15 λεπτά σε ένα μηχάνημα δόνησης σας βοηθά να χάσετε βάρος, να κάψετε λίπος, να αποκτήσετε ευλυγισία και να χαλαρώσετε τους πονεμένους μύες του σώματος.
Αν και οι πλευρικές χειρολαβές δεν είναι κατάλληλες για τους ψηλούς χρήστες, συνολικά, πρόκειται για ένα καλό μηχάνημα για όσους θέλουν να επικεντρωθούν στην απώλεια βάρους και έχουν περιορισμένο χρόνο να αφιερώσουν στην άσκηση.Αποτελεσματική καύση λίπους & τέλειο χτίσιμο μυώνΑυτό το μηχάνημα γυμναστικής με πλατφόρμα δόνησης είναι ιδανικό για τη βελτίωση της κυκλοφορίας, τη μυϊκή δύναμη, την αθλητική προπόνηση, την απώλεια βάρους, τη μείωση της κυτταρίτιδας, το χτίσιμο των μυών, την προώθηση της κυκλοφορίας του αίματος και του μεταβολισμού, τη μείωση των επιπέδων ανύψωσης του στρες.
Δεν είναι μόνο οι καρδιαγγειακές προπονήσεις: ένας τρόπος για να ενισχύσετε την απώλεια βάρους σας είναι η προπόνηση με αντιστάσεις, η οποία μπορεί να αυξήσει το μεταβολισμό σας. Ορισμένα μηχανήματα, όπως τα πολυγυμναστήρια, σας επιτρέπουν να χρησιμοποιείτε βάρη και καλώδια για μια έντονη προπόνηση με βάση την αντίσταση.
Εάν εκτελείτε περισσότερες ασκήσεις γυμναστικής ενώ βρίσκεστε σε ένα μηχάνημα δόνησης, οι δυνατότητές σας να χάσετε βάρος αυξάνονται δραστικά. Πώς να χρησιμοποιήσετε ένα μηχάνημα δόνησης για την απώλεια βάρους; Σταθείτε πάνω στο μηχάνημα δόνησης και κρατήστε τις λαβές του ώστε να μπορείτε να ισορροπήσετε. Τα πόδια σας θα πρέπει να είναι ανοιχτά στο πλάτος των ώμων. Αφού αποκτήσετε τη σωστή στάση του σώματος, λυγίστε τα γόνατά σας και καθίστε οκλαδόν. Κάντε το αυτό μέχρι το δάπεδο να είναι παράλληλο με τους μηρούς σας. Κρατήστε αυτή τη θέση για 30 έως 60 δευτερόλεπτα και, στη συνέχεια, επιστρέψτε στην αρχική σας θέση. Οι πλάκες δόνησης σας βοηθούν να χάσετε βάρος; Εξάλλου, η απώλεια λίπους και η τόνωση των μυών σας είναι οι ακρογωνιαίοι λίθοι της απώλειας βάρους. Φυσικά, οι πλάκες δόνησης σας βοηθούν να χάσετε βάρος αν βοηθήσετε και τον εαυτό σας. Αυτό σημαίνει να τρώτε υγιεινά και να κάνετε άσκηση που σας προκαλεί, για να καίτε περισσότερες θερμίδες.Αν ο κύριος λόγος για τον οποίο ψάχνετε να χρησιμοποιήσετε την καλύτερη πλάκα δόνησης στην αγορά είναι για να χάσετε βάρος, τότε σίγουρα θα μείνετε ευχαριστημένοι με τα αποτελέσματα που μπορείτε να επιτύχετε.
Τα καρδιομηχανήματα είναι πολύ αποτελεσματικά για την απώλεια βάρους. Ωστόσο, όταν μπαίνετε στο γυμναστήριο χωρίς να γνωρίζετε ποια μηχανήματα να χρησιμοποιήσετε, είναι δύσκολο να επιλέξετε τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις. Αυτό συμβαίνει ειδικά αν είστε νέοι στο γυμναστήριο και η απώλεια βάρους είναι ο πρωταρχικός σας στόχος.
Οι γυναίκες έλασης αντίκες μηχάνημα απώλειας βάρους που κουνάει σας τοπικό γυμναστήριο τους για τον αθλητισμό. Ας αναλύσουμε τι έχουν βρει οι τελευταίες έρευνες σχετικά με τα μηχανήματα δόνησης για την απώλεια βάρους και την αύξηση των μυών.Αυτός ο καυστήρας θερμίδων της πλάκας ισχύος λειτουργεί πραγματικά για να κάψει 54 θερμίδες αν κάποιος έχει βάρος 175 κιλών, όπως και να μειώσει 62 θερμίδες σε βάρος σώματος 200 κιλών.
Είτε προσπαθείτε να χάσετε βάρος, να βελτιώσετε τη μυϊκή δύναμη, να αυξήσετε την ευλυγισία ή απλώς να νιώσετε καλύτερα, η άσκηση αποτελεί βασικό μέρος κάθε υγιεινού τρόπου ζωής.
Είναι επειδή, για την απώλεια βάρους, χρειάζεστε μεγάλες συνεδρίες γυμναστικής και σκληρή εφίδρωση. Και μόνο ένα κομμάτι μιας χούφτας εξοπλισμού θα σας διευκολύνει στην υπόθεση αυτή. Αυτά τα εργαλεία απώλειας βάρους και τόνωσης παρατίθενται παρακάτω.